晨練做什麼運動？來認識下帶來神奇改變的晨練運動，選擇1種

想要晨練的你是否在猶豫：晨練做什麼運動比較好呢？那麼多運動種類，真的是琳琅滿目，讓人眼花繚亂呀。那麼，就來認識下帶來神奇改變的適合晨練運動吧，現在，讓我們在這些運動之中選擇一種吧，作為自己的晨練項目吧，你會選擇哪一種呢？

第一種：慢跑

第一種是慢跑，慢跑是晨練的第一運動，絕大多數人早早起床，就是為了晨跑。我們在進行慢跑的時候，身體會因為跑步運動而慢慢變得充滿活力、體力和各方面都會變得充沛。我們的身心會因此蘇醒過來，並且晨跑有著促進新陳代謝、幫我們體內的廢料、垃圾統統消失、統統不見！這會讓我們神清氣爽，我們會因為晨跑運動而變得身心舒暢。

第二種：廣場舞

第二種是廣場舞，哎，你可別小看這樣的運動方式啊。雖然看上去有點庸俗，但是我告訴你老年人絕對是非常懂得養生的一群人。因為廣場舞是一種非常不錯的運動方式，廣場舞動作溫和，不用擔心運動過猛而影響到身體的健康；我們也可以和那些大爺、大媽們一起，感受青春和洋溢著熱情的生命。我告訴你吧，這些正在跳廣場舞的老年人，比那些整天只知道宅在家裡的年輕人更懂的什麼是生命，以及運動的重要性。不信，你就出去感受一下吧。

第三種：爬樓梯

第三種是爬樓梯，爬樓梯是一種比較古老的運動方式，我們需要藉助樓梯，但是這樣就沒有辦法去戶外進行新鮮的空氣的吸收了，也比較單調，但是非常有用，我們通過爬樓梯可以練習我們的下肢力量，燃燒腿部脂肪，想要擁有大長腿的朋友可得動起來了。除此之外，爬樓梯還能調節以及提高身體的各個機能。

第四種：拉伸運動

第四種是拉伸運動，拉伸運動適合在清晨進行，就著陽光雨露來上一場拉伸，壓壓腿、活動胳膊，拉伸運動可以幫助肌肉塑造形態，讓肌肉變得更加有型，還能讓整個身體都獲得柔韌性以及輕鬆愉悅的感覺。

但是要注意，清晨的身體還沒有完全醒過來，這個時候做拉伸有一定的風險性。因為可能會導致肌肉拉傷，這個時候我們需要慢慢跑一圈，讓身體里的血液循環得快一些，讓身體也都熱起來了之後，再去進行拉伸，就不那麼容易受傷啦。

晨練也有一些需要注意的事項呢，我們在進行晨練的時候，一定不能空腹出去運動。我們在空腹運動的時候，我們血液之中的遊離脂肪酸的含量就會提高了。這個時候，我們就得小心遊離脂肪酸影響到心臟的健康了。所以我們不能空腹出門運動，一定要適量食用一些食物，讓身體獲得能量，稍作消化後再出門去運動也不遲呢。

另外，不管在做什麼晨練的時候，我們都需要進行熱身運動，用熱身運動幫助身體做好運動的準備，我們的身體就會不那麼容易受到傷害，不會在運動之中受到傷害了。這就是關於晨練要注意的事項。

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