吃吃喝喝就能幫助祛斑，這份祛斑食物排行榜您值得收藏！

有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係，如果女性飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。

下面為大家推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，女性朋友們不妨試一試。

■各類新鮮蔬菜

抗斑指數：★★★★

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各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜，瓜菜中的冬瓜、絲瓜。女性朋友可多多享用，讓它們幫助自己安全地美白祛斑。

■黃豆

抗斑指數：★★★★

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

推薦：用黃豆、綠豆、赤小豆各100克洗凈浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，再用白糖調味，做成大豆甜湯，每日飲服3次，對消除黃褐斑功效較好。

■牛奶

抗斑指數：★★★★

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

推薦：取核桃仁30克、黑芝麻20克一併磨成粉，加入牛奶300毫升、豆漿200毫升調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，做成桃仁牛奶芝麻糊，每日早晚各吃1小碗。

■獼猴桃

抗斑指數：★★★★

獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素D、B族維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。維C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

提醒：脾胃虛寒者不可多吃，容易腹瀉。

■帶穀皮類食物

抗斑指數：★★★☆

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，起到干擾黑色素沉澱的作用。

推薦：把豬腎1對洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克、粳米200克、薏苡仁50克一起放入鍋中加水適量，用小火煮成豬腎薏苡仁粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

■西紅柿

抗斑指數：★★★☆

西紅柿所含的豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，起到保養皮膚、消除雀斑的功效。

推薦：每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令女性面色紅潤。還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15-20分鐘後再用清水洗凈，對消除黃褐斑有很好的作用。

■檸檬

抗斑指數：★★★☆

檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

（據食療養生、時尚健康等）

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