這些個容易被忽略的部位，女性練起來會非常有魅力！

女性在運動的過程中，往往會忽略一些部位。而這些個容易被忽略的部位，恰恰女性練起來會非常有魅力！那麼，到底是什麼部位呢？

第一個部位：腹外斜肌

第一個部位是腹外斜肌，腹外斜肌是我們腹部兩側的肌肉，和腹直肌相鄰，如果腹外斜肌練好了，你知道會出現什麼嗎？會出現美麗而性感的人魚線，其實有一個謠言說人魚線是男性專屬，這純粹是胡說八道，女性也有腹外斜肌，腹外斜肌每一個人都有，既然有腹外斜肌就不可能練不出人魚線。

那麼我們要怎麼去進行人魚線的修鍊呢？其實也不難，只要用對了方法，就不算什麼難事。我們就給你介紹一種練出人魚線的方法吧：側身卷腹，我們需要躺在地上，側身躺著，一隻手抱住上半身，另一隻手放在腦後，然後拉起上半身，主要使用腹外斜肌發力，也即是腹部兩側的肌肉，用它們拉起上半身。用這個動作重複數次，我們就會獲得結結實實的腹外斜肌的線條的。

第二個部位：背部

第二個部位是背部，女性練背部肌其實是會變得美麗的。請注意了，我們並不是你練背闊肌，因為女性練不出什麼肌肉。我們需要的是拉伸，用拉伸運動幫助後背舒展開來，變得更有氣質，更加美麗。

我們怎麼拉伸自己的後背呢？介紹一種方法，我們需要保證雙腿攤開的坐姿，然後慢慢地傾斜我們的上身，讓我們的後背慢慢舒展開來，與腿部重疊。這個拉森動作最好保持15秒鐘以上。

第三個部位：肩部

第三個部位是肩部，有的人肩部會向後縮或者是前伸，總之彎腰駝背縮肩膀的，很是難看。這個時候我們就可以舒展舒展、拉伸拉伸，用運動幫助我們擁有一個有氣質的、舒展開的、不後縮肩膀。我們整個人也會跟著變得有氣質的。豈止是非常重要的，畢竟美麗的臉蛋都是千篇一律的，而出眾的氣質歷久彌香、力壓群芳。

在這裡詳細說說一種練肩膀、舒展肩膀的動作。我們需要進行靠牆站，在我們吃飽了之後，進行靠牆站還能幫助人體消化食物，幫助我們減少小肚腩的。我們需要找一面比較平坦的牆壁，然後整個人緊緊貼住牆壁，雙手放於體側，保持10分鐘就可以幫助我們有不少的改變了。

第四個部位：腿部

第四個部位是腿部，一雙美麗而修長的大長腿肯定是女性都想擁有的，那麼我們應該怎麼通過運動練出一雙修長的美腿呢？

我們可以做一做深蹲運動，通過深蹲來幫助腿部變得修長而具有魅力。我們需要保持站立，然後彎曲膝關節，髖部高於膝關節，然後背部也是一條直線。用這樣的姿勢進行深蹲不是很容易受到傷害。重複數次。

這個運動可以很好幫助女性擁有美麗的大長腿，平常我們也可以通過跑步運動盡量減少我們的腿部脂肪。

這就是關於「這些個容易被忽略的部位，女性練起來會非常有魅力的內容了」，這些就是關於平常比較容易被女性忽略的部位啦。

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