四種食物很傷胃，給你派五路「安全胃士」，駐守東西南北中

在過去胃病其實是中年人比較普遍的慢性病但現在隨著生活節奏的加快，年輕人很多不良嗜好也會出現諸如胃脹、腹痛、消化不良、腹瀉等腸胃疾病。眾所周知，胃病三分靠治，七分靠養，而想養胃的關鍵應該是從不傷胃開始！

四種食物很傷胃，給你派五路「安全胃士」，駐守東西南北中！

薄荷

傷胃食物排行榜薄荷為首，是因為薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。因此腸胃不好的人吃任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

辣椒

辛辣食物比如辣椒雖然吃起來很刺激，但如果想養胃，最好還是別吃。辣椒中主要起作用的是辣椒素，它會刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉等一系列癥狀。長時間的刺激，胃腸粘膜反覆損傷，最終引發胃病。如果原本有胃病，那就更要戒辣了。

生冷的海鮮

海鮮性寒，原本就會加重胃的負擔。如果吃得過多，尤其是吃未經加熱的生魚片、生蚝等，蛋白質就更不易消化了，容易導致胃功能下降。

肥肉

傷胃的食物也包括了脂肪含量比較高的肥肉，這些脂肪會刺激消化道收縮，讓胃的排空變得更慢、消化更慢，腸道的蠕動變慢了，會導致便秘、消化不良，對腸胃不健康。

腸胃不好要堅持多做以下5件事情：

注意胃部保暖

現在是秋末冬初，早晚溫差較大，氣溫也是越來越低了，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。「十個胃病九個寒」，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

早起一杯溫鹽開水

早晨起床後，胃不好的人應該在空腹的時候，喝一杯淡鹽水，這樣不僅可以清理胃火，清除口臭和口中平淡無味的情況，而且還能增強消化的功能，增進食慾，清理腸部內熱。

注意舒緩情緒

如果在平時精神過度緊張的話，就會導致腸胃功能出現紊亂，會引起胃黏膜血管過度的收縮，那麼胃酸和胃蛋白酶就會分泌過多，在這些不良因素的刺激下，就容易形成胃炎和胃潰瘍疾病，因此就算生活壓力很大，也要笑對生活，有不良情緒要及時舒緩。

晚餐要吃少

晚餐一定要控制在「七八分飽」。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓，用餐後半小時以內不要做劇烈運動。

常回家吃飯

不知道你有沒有感覺，喝大家一起吃飯時會覺得飯菜特別香，而一個人吃得話卻食不下咽。獨自吃飯易產生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。對於獨居的老人，兒女能做的就是多回家陪陪吃飯，這也是保護胃功能的重要步驟。

以上圖片均來自網路

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