秋冬交替容易生病，食5物，喝4水，不僅少生病，更有助身體健康

每逢季節交替之際，就會有多種疾病突然襲擊我們，秋冬交替之際自然也不會例外。

雖然冷空氣還沒有完全接管我們，但是早晚的巨大溫差已經顯現出了季節交替獨有的特點。

白天熱到二十多度，晚上又降溫到十多度，衣服穿了脫、脫了穿，這樣頻繁的操作，導致抵抗力差的人很容易患上感冒。

並且，乾燥的秋季，容易傷肺，導致嗓子里有痰，總感覺口中有異物，時不時的要咳嗽兩聲，特別不舒服。

濕邪的侵犯，導致脾胃運化功能受損，再遇到寒氣，導致濕寒在體內淤積起來，百病由濕起。

秋冬易生病，做到「三不」，以免病上加病：

一不吃：不吃辛辣食物

辛辣食物，比如辣椒、生薑、花椒、燒烤、麻辣燙、火鍋等要盡量少吃。

因為秋季本來就容易犯「秋燥」，三天兩頭就上火，辛辣食物屬於熱性，過多食用，更容易產生相衝的效果。

尤其是有一句話是這樣說的，「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜」，姜是秋季必須避免之物。

二不做：不做抑鬱的人

人們常說，傷春悲秋。春秋兩季是最容易引起不良情緒的季節。

許多名人都做出有關秋季的千古名句，多半都伴隨著傷悲的情緒，主要是因為，秋雨瀟瀟，陰霾悶濕；秋寒逼人，草木凋零，人們觸景生情，自然容易悲傷不已。

但是過度的悲傷和抑鬱，會導致陰陽失衡，從而影響人們的身體健康。

所以，最好還是要保持放鬆的心情，多想一些好的事情，有什麼煩心事，盡量宣洩出來，想得開最好。

三不要：不要過度熬夜

中醫學認為，春夏養陽，秋冬養陰。

每天過度熬夜是最傷陰血的事情，如今已經進入深秋，秋氣容易傷肝，再加上熬夜，肝血會出現非常嚴重的不足。

保證肝血充足，除了平時要多吃養肝血的食物以外，最重要的就是每天早點上床睡覺，睡眠足，肝血就充足。

秋冬交替，食「五物」，少生病：

第一菜，蘿蔔

蘿蔔是非常有名的調理脾胃的一種蔬菜，尤其是秋天的蘿蔔，人們常說「秋後蘿蔔賽人蔘」，這句話是有一定的道理的。

因為秋天經常發生的消化不良、咳喘多痰、咽喉腫痛、感冒發炎等病症，吃蘿蔔就能起到輔助治療的作用。

而且蘿蔔性涼，味辛甘，入肺、胃二經，還能用於下氣貫中、小便不利的癥狀。

第一果，梨

梨子，是秋天最提倡吃的水果之一。

因為秋天多燥，梨子能夠降火、止咳化痰、潤肺生津、對抗秋燥，好處多多。

經常咽喉疼痛、嗓子咯痰的人，可以多吃一些梨，或者做冰糖雪梨，煮成湯，化痰止咳效果更好。

第一補，山藥

中醫把「山藥」視為補中益氣的常用藥。

主要是因為山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。

秋冬季節講究「進補」，每次進補前吃點山藥，尤其是脾胃虛弱的人，能更好的吸收補品，不至於白補。

第一瓜，地瓜

地瓜屬於粗糧的一種，雖然不像燕麥、蕎麥、玉米、豆類作用那麼大，但是也是非常有利於身體健康。

地瓜中含有大量的B族維生素，鉀、鎂等礦物質，以及膳食纖維，常吃地瓜的人，腸胃一定不會很差。

尤其是秋季，吃地瓜正合宜，還能補虛乏、益氣力、強腎陰、安五臟。

第一粥，蓮藕粥

蓮藕中的營養成分非常多，不僅含有蛋白質、碳水化合物，還有豐富的維生素、礦物質。

雖然蓮藕性涼，但是煮熟後，蓮藕就是一種效果極佳的食補品，有健脾、止瀉、養胃滋陰、益氣養血之效。

時不時的做一點家常蓮藕粥，特別適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

平時多喝「四水」，更有助身體健康：

止咳化痰，喝橄欖茶！

橄欖不僅是一種好吃的水果，而且還有非常好的藥用價值。

經常用橄欖泡水喝，既能止咳化痰，還能有效的緩解咳嗽有痰、咽喉腫痛之症。

尤其是用橄欖和綠茶一起泡水喝，對人體的呼吸系統來說，好處多多，還有利於肺部的健康。

驅寒除濕，喝烏草根砂仁茶！

秋冬季節，身體非常容易被濕寒之氣侵襲，對於氣血不足的人來說，濕寒之氣還可能引發其他疾病。

每天喝烏草根砂仁茶，就能將體內淤積的濕寒去除，而且還能促進血液循環，排出毒素，有利於身體健康。

烏草根砂仁茶所需要的材料：烏草根、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、火麻仁、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。

每一種材料各準備0.5克，按照1：1的比例製成烏草根砂仁茶，用開水沖泡後，每天都要堅持飲用。

活血保暖，喝紅棗桂圓茶！

紅棗、桂圓都是日常生活中經常吃的食物。

紅棗可以補氣養血，是滋養身體的良品。桂圓益氣血，健脾胃，可治療思慮傷脾、頭暈失眠等症。

紅棗和桂圓一起泡水喝，非常適合廣大的女性朋友們飲用，最好是長期堅持喝下來，不僅可以補充女性的氣血，還能夠活血保暖，養顏美容。

但是紅棗桂圓茶，也不是適合所有人喝的，糖尿病患者、火力強盛的年輕人、有感冒、咳嗽等癥狀的人最好少喝為好。

消食去火，喝綠茶！

綠茶性寒，是未經發酵的茶，體形較胖的人、容易上火的人、愛抽煙喝酒的人，都比較適合飲用。

但是腸胃虛寒的人不適合經常飲用綠茶。

堅持喝綠茶的習慣，既能去火、生津止渴、消食化痰，對於輕度胃潰瘍者，還能促進潰瘍癒合，並且還能降血脂、預防血管硬化。

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