飯後為啥不做5件事，終於找到原因！以前覺得是福，現在堅決不做

一天要吃三頓飯，甚至是四頓，每個人飯後都各有安排，不是做這件事，就是做那件事。

以前，大部分人對養生保健這方面，沒有太多的重視，做什麼事都隨心所欲，怎麼方便怎麼來。

可是，現在一些養生專家，如雨後春筍般冒出頭來，專門研究飯後做什麼事會傷身。

既然說了對身體是不好的，那我們就了解一下，能改盡量改掉，至少也是沒有壞處的。

飯後一定不能做的五件事：

第一，飯後吃大量的水果

通常吃完飯後，人們會選擇適量的水果，作為飯後點心食用，以前認為這種做法能夠促進腸胃蠕動，加快消化。

但其實，食物進入胃裡，一般情況下需要1~2個小時，才能完全消化、吸收。

所以，如果吃完飯就吃大量的水果，水果會排在所吃的食物後面進行消化。

這樣一來，就增加了胃部消化的時間，給胃部帶來負擔，同時，因為食物在胃裡停留的時間過長，很容易出現腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

第二，飯後喝過濃的茶

過去，人們經常在吃完飯後，馬上就準備一些茶喝，而且，多半是比較濃的茶。

他們認為這種做法，對於加速腸胃蠕動是很有幫助的，而且還能清洗口腔。

但是，現在很多人知道了，這種行為不僅無法起到良好的作用，反而還會影響胃的消化功能。

因為大量的濃茶進入胃中，胃分泌的消化液會出現一定程度的淡化，於是消化攝入的大部分食物的能力就會得到削弱。

而且茶葉中的茶鹼，還會干擾人體對蛋白質、微量元素的吸收，容易造成營養不良。

第三，飯後鬆鬆皮帶

吃飯時，和喜歡的人吃飯，遇到喜歡吃的食物，很容易就不受控制的吃很多。

每次都吃到肚子撐的難受，人們就會不自覺的鬆開衣服，放鬆皮帶，本來的意圖就是讓肚子少受點憋屈，胃的壓力也能輕一點。

但是往往這樣的好心，收穫的卻是無情的傷害，經常吃飽飯就松皮帶，容易導致腹腔內壓下降，難以支持消化道功能，結果就引起了胃下垂等消化系統疾病。

這樣一來，我們的胃反而更加受累了。

第四，飯後百步走

大家都知道「飯後百步走」有益於健康，其實這也要根據具體情況具體分析。

飯後一個小時後進行百步走，當然會對身體的健康有好處，但是飯後立刻進行百步走，就不是這樣子了，對健康是不利的。

甚至，有些人會做更加劇烈的運動，比如打球、跑步、健身等，進行這些運動時，四肢肌肉會需要大量的血液供應，於是胃腸道的血液就會相對受到削減。

消化功能自然無法順利進行，胃裡的食物不能及時消化，可能會造成腹痛、胃下垂等嚴重後果。

第五，飯後馬上睡覺

不管是早中餐哪一餐，總有人吃過了飯就往床上一躺，呼呼大睡過去。

的確，吃飽喝足後，很多人都會產生想睡覺的慾望，只是立刻睡覺，對於胃裡食物的消化是極不好的。

胃腸道的蠕動會變慢，消化液也會分泌的越來越少，食物不僅消化的慢，還可能堆積在體內，無法消化、分解、排出。

食物滯留在體內，就算人們睡著了，也會感到極度的不適，睡覺也睡不安穩。

尤其是晚飯過後立刻睡覺的，不僅睡不好，第二天醒來，還會感到極大的胃難受，影響到一整天的生活和工作。

飯後養生，做到四點，效果真的好：

吃不同的食物，做不同的事情

1，吃燒烤，飯後吃根香蕉

燒烤，現在已經成為大多數人的日常飲食了，不管是正餐、夜宵，還是聚餐吃飯時，人們會偏向於好吃不貴的燒烤。

然而燒烤中的苯並芘等致癌物會對胃腸產生極大的危害。

不過，只要在吃完燒烤後，吃一根香蕉，就能起到抑制苯並芘等致癌物的作用，保護好腸胃。

2，食物太油膩，飯後喝杯芹菜汁

芹菜汁中含有的糖分比較少，但卻含有大量的纖維素。

這些纖維素對於吃過油膩飯食的我們來說非常有益，能夠幫助攝入脂肪的分解、減少。

3，吃火鍋，飯後喝杯酸奶

天冷了以後，吃火鍋的人群越來越多了，經常三天兩頭的來頓油膩的火鍋。

火鍋一般溫度都比較高，邊燙邊吃，各種調味料又特別多，對於腸胃來說，會是一個不小的刺激。

但是，吃完火鍋，喝上一杯酸奶，其中的乳酸菌成分，能夠抑制腐敗菌的生長，有效的保護胃腸黏膜。

4，吃螃蟹，飯後喝杯生薑紅糖水

秋季多吃蟹，面對鮮美的蟹肉，相信很多人都會不由自主的吃很多。

蟹肉雖然好吃，但是因為屬寒性，吃多了之後，容易引起腹瀉、胃痛、嘔吐等癥狀出現。

只有喝上一杯生薑紅糖水，性溫，能夠祛寒暖胃、促進消化，對於胃部的不適，還能做一定的緩解。

5，飯後1小時後，喝杯沙棗辣木葉茶

喝茶是一種非常好的保健方法，但是要謹記在飯後1個小時後再喝。

特別是要拒絕喝濃茶，喝淡茶即可。

利於消化，同時還有養胃功效的淡茶，比如沙棗辣木葉茶，適合每天飲用。

只需取沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種食材，按照一定的比例進行配置，即可做成沙棗辣木葉茶，每天泡茶飲用即可。

適當的飯後休息，對身體有益

這裡的「飯後休息」尤其指的是中午後進行適當的打盹，能夠調整精神狀態，有利於身體健康。

但是即使打個盹，也必須要保證在飯後半個小時，等到食物大部分都得到了消化之後，才能進行。

對於上班族、學生黨，飯後午睡的任務是必須執行的，否則壓力無法得到有效的紓解，越積越多，只會給身體帶來無窮的傷害。

對於條件不足，睡眠時間上有所限制的人來說，睡上30分鐘也足夠了。

飯後按摩，可助胃經通暢

對於養胃來說，按摩是一個必不可少的好方法，尤其是在飯後。

因為早上的7~9點，這段時間主胃經，胃經經過膝關節，被中醫認為是「長壽經」。

每天吃完早飯後，大概20分鐘左右，可能適度的進行按摩胃經，即反覆的摩擦膝關節部位，長期下來，就能保證胃經通暢，對胃來說，益處也是多多。

另外，小腿外側還有一個著名的養胃穴——足三里穴，飯後拍打這個穴位，對於我們的胃的消化，也是最好的幫助。

聽音樂+散步，胃好人健康

輕柔明快、美妙動人的音樂，對於我們人體來說，好處簡直不要太多。

傷心的時候、抑鬱的時候、情緒低落的時候、受到打擊的時候、人生處於低谷的時候，聽音樂都能給我們帶來積極的效果。

調節情緒的音樂，對於情緒器官——胃，自然也是有非常大的幫助的。

尤其是飯後聽一些舒緩的音樂，不僅能夠幫助消食，還能助於養胃。

食慾不好的人，聽音樂，還能起到促進食慾增加的作用。

尤其是在飯後，進行「聽音樂+散步」，可以說是最有利的養胃運動了。

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