這三個部位有異的人脾胃虛弱，要常喝這碗湯！別怪我沒說

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大便溏薄不成形，肢體倦怠，氣短懶言，面色萎黃，形體消瘦或浮腫……

這是什麼引起的呢？懂點中醫知識的讀者，一眼就看得出來，這些都是脾氣虛的癥狀，也就是我們俗稱的「脾胃虛弱」。

脾胃虛弱的引發因素

1飲食失調是首要原因

飲食失調是傷脾胃的罪魁禍首，對脾胃最好的方式，是定時定量，飲食規律，營養均衡。

但現代快節奏生活的我們，要做到規律幾乎不可能，早餐常常來不及吃，午飯忙得錯過時間，叫個外賣解決；晚飯本該吃少吃清淡，結果我們晚飯通常是最豐盛的，於是免不了暴飲暴食，給脾胃造成巨大的負擔。

2勞累過度，或思慮傷神

一個人過用體力，會出現中氣受損、脾胃功能減退、胸悶氣短、渾身無力癥狀。同樣，一個人過度用腦，也會耗氣傷脾。

生活中，有些人喜歡在晚 上加班工作或伏案看書，這樣會使脾胃運化遲滯，消化功能紊亂，出現脘腹痞滿、不愛吃東西或 吃完後也不容易消化的情況。

3先天不足、體虛，或疾病影響

先天不用說了，有的人天生體弱，這屬於先天不足。疾病也容易導致脾氣耗傷，運化失常。

脾氣虛常見癥狀

1沒食慾，吃得少，飯後容易腹脹

脾氣不足，水谷不化，氣機不暢，故食少，腹脹；食後脾氣更虧，故食後脹。

2大便溏薄不成形

脾失健運，水濕不化，清濁不分，流注腸中，故大便溏薄，長期難成行。

3四肢倦怠，氣短懶言，消瘦

脾氣不足，精微不能輸布，氣血生化乏源，不能充達四肢、肌肉，機體失養，故肢體倦怠，神疲乏力，氣短懶言，形體消瘦。

4有的人會肥胖、浮腫

若脾氣虧虛，水濕不運，泛溢肌膚，則可見肥胖、浮腫。

5面色萎黃

氣虧血少，不能上榮，故面色萎黃；舌淡苔白，為氣虛之徵。

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論調理脾胃、祛濕的效果，八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。

脾虛最常見的癥狀就是讓人感到疲憊、精神不佳，中醫認為「脾胃為氣血生化之源」，對人體飲食的消化起著重要的作用，當我們脾胃虛弱的時候，消化食物的功能就會出現故障，這個時候我們會有食欲不振、腹脹、腹瀉等病症出現。

身體的三個部位看脾胃

1

看手

首先看手的食指，食指可以反映整個脾胃的功能如何。如果食指變形了，並且小指內側根的部位會有酸痛感覺，這就表明了消化系統出現了功能障礙。

食指靠近大拇指的那一側根部有一個叫做二間的穴位，如果有便秘或者是腹脹的人可以長期堅持按摩這個穴位，能夠有效緩解便秘以及腹脹。如果食指出現了顏色變紫、硬塊，說明脾胃已經很虛弱了。這時候會出現大便溏稀和肚子痛等癥狀。

2

眼袋

眼袋的形成，主要是因為脾胃長期虛弱，導致水濕停留在體內。眼部周圍的皮膚都比較薄，而且組織也比較疏鬆，水濕容易淤積在眼睛的周圍，眼瞼就會鼓起來，從而形成了眼袋。

中醫判斷是否脾胃虛弱，都會看下眼袋。如果想要徹底消除眼袋的話，那麼就要補好脾胃。如果脾胃強壯起來了，水濕運轉也順利，那麼淤積的水濕就會慢慢減少，眼袋自然就消失不見。

3

舌頭

舌頭的顏色可以反映身體的健康狀況，相信不少人都深有體會，去看過中醫的人大都會有看舌頭。脾胃虛弱的人，舌頭最大的特點是舌頭肥大，並且舌頭的邊緣有齒痕。

這是因為脾胃虛弱後導致水濕不能正常運轉，水就會停留在體內，舌頭自然就變得很肥大。肥大的舌頭和牙齒一起擠壓，自然就有齒痕的出現。

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兒童版八珍糕，健脾開胃，從小就養好脾胃。適合脾胃虛弱、體型偏瘦、容易腹瀉、大便粘膩、經常感冒、消化不良的小朋友

脾虛的癥狀有哪些？

1

宿便黏膩

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。

2

手腳冰冷

有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。

3

身體肥胖

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

4

貧血

脾虛的女人容易出現貧血的癥狀，別的嚴重情況尚且不說，但是每日時常出現二三次的頭暈目眩的癥狀。

5

胸悶氣短

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

6

食慾下降

當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

補脾還可以這樣做

1

按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

2

定時起居

堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利於促進人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

3

節制飲食

做到「飯吃七分飽，茶喝七成香」，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。

4

吞吞唾液

在中醫上有這樣的說法「唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效」，生活中我們可以時不時咽一下唾液，這樣的健脾方法不僅簡單快捷，而且效果也是不錯的。

5

多多拉筋

人的肝經、脾經、腎經都會從腿部經過，拉筋可以對這3條經脈起到促進氣血運行的作用，建議經常久坐、久站的上班族可以利用休息時間拉拉筋，這樣做可以在無形中改善脾虛的病症。

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千古養血名方:玉靈膏，蒸過100次後吃了不上火、不甜膩，補血益氣、安神改善睡眠、益脾胃，適合女性氣血虛、月經偏少、蹲下起來頭暈、睡不好煩躁，面色萎黃、嘴唇蒼白無血色、精力不濟、脾胃虛弱；玉靈膏補足正氣、陰血，可以使得面色紅潤、氣色好、精力充沛。

專治脾氣虛的古方：四君子湯

脾氣虛雖然讓人身體備受困擾，但其實治療也不難，有個專門針對脾氣虛的方子：四君子湯。

四君子湯出自《太平惠民和劑局方》，益氣健脾，主治脾胃氣虛證，面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白。

方子如下：

人蔘、白朮、茯苓各9g，甘草6g。（人蔘很貴，除非很有錢，不然可以用党參代替）

一般做法是:

先將藥材浸泡15分鐘，然後加水煎20分鐘，潷出葯汁後，再加水煎15分鐘，再潷出葯汁，合併2次的葯汁喝就行了。做一次喝一天。

這種方式要每天做的話比較難堅持，有個四君子湯的升級版「四君子膏」，可以一次做多點，然後每天用水沖泡了喝即可。加工成固元膏後，更利於吸收、服用更方便，效果也更好。

四君子膏做法

大致分為5步：浸泡——煎煮——濃縮——收膏——裝瓶

材料：

党參168g， 甘草64g ，白朮126g ，茯苓126g ，蜂蜜100g ，麥芽糖250g

工具：

一個大的不鏽鋼鍋（因為藥材很多，一定要用不鏽鋼的，不能是鐵鍋），一個大的乾淨的器皿，一個乾淨的保鮮盒或者密封玻璃瓶。最好用純凈水或者家裡凈水器過濾的水，不要直接用自來水。

步驟：

1浸泡

將所有藥材在鍋中加水2000克浸泡8-10小時（一般是晚上泡上，第二天開始熬膏。）

2熬煮

將浸泡好的藥材和水一起，大火燒開改用中小火慢燉1.5小時，潷出葯汁備用；往鍋中再加入1000克水，大火燒開改中小火慢燉1小時，潷出葯汁備用；再一次往鍋中加入800克水，大火燒開後改文火慢燉半小時，潷出葯汁備用；藥渣倒掉不要。

3濃縮

合併三次的葯汁倒入鍋中，大火燒開後中火收汁濃縮，濃縮的過程要不斷攪拌防止糊鍋，同時撇掉表面的浮沫，最後用濾網過濾得到清膏。（如果無法估算，那麼目測一下，基本葯汁熬到剩下三分之一稍微多點的容量就可以了）

4收膏

將250克麥芽糖兌入清膏中攪拌均勻，繼續蒸發多餘的水分，直到「滴水成珠」的程度。關掉火，再一次撇掉表面的浮沫，這時四君子膏已經初見雛形，待溫度不那麼燙時，兌入蜂蜜拌勻，就算是做好啦！

麥芽糖和蜂蜜具有生津、潤燥的功效。用它們來收膏可以讓藥效穩定、緩慢地釋放出來，利於吸收；同時改善口感；蜂蜜還具有殺菌的作用，利於藥膏的保存。

5裝瓶

在裝瓶過程中一定要保證你的容器是乾淨，消過毒的。否則費時費力製作出來的膏方因為存儲不當變質。

6服用方法

這是一個月的用量，日常放冰箱冷藏保存就可以了。一天兩次，早晚飯前或飯後半小時用溫水沖服，服用一段時間，你會明顯感覺到脾胃功能在好轉。還有的人吃了一段時間居然發現睡眠變好，入睡變得容易了。

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