經常胃痛的人 晚上記住3吃2不吃 不炎症不反酸，預防幽門螺桿菌

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胃是消化系統之一，其位於食道和小腸之間，食物攝入腸胃中，胃部通過攪拌、蠕動的方式處理食物，主要負責食物消化與營養吸收。當胃部受損時，可能會導致營養吸收不佳，或食物消化不良，常出現胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃脹、胃反酸、胃炎等腸胃疾病或癥狀。腸胃三分治、七分養，我們可以通過日常飲食來養胃，經常胃痛的人，晚上記住3吃2不吃，不炎症不反酸，預防幽門螺桿菌。

一、晚上記住3吃：

1、吃猴頭菇：猴頭菇是菌類中的一種，其殺菌作用和修復胃黏膜作用很好，晚餐是重要的一餐，如果飲食不當，很容易引起消化不良，所以，晚上可以吃一些猴頭菇，可以緩解胃部消化不良，有助於健脾養胃，其食用方法有很多，主要以煲湯方式食用。

2、吃蓮藕：蓮藕的藥用價值也很高，其中含有豐富的維他命、礦物質和微量元素，有修復胃潰瘍，預防十二指腸潰瘍、保護胃黏膜、健脾養胃、開胃消食的作用。其食用方法很多，可以切片煲湯、煲粥、炒菜食用，也可以磨成粉沖泡食用，可以預防胃炎。

3、吃捲心菜：捲心菜中含有豐富的維生素、抗生素和殺菌素，有抑制幽螺門桿菌增多的作用，預防幽門螺桿菌疾病，胃不好的人常吃捲心菜，可以修復胃部黏膜，促進潰瘍癒合，對腸胃有很好的保護作用，食用方法很多，炒菜、作餡均可。

二、晚上記住2不吃：

1、不吃硬食黏食：晚上腸胃蠕動較慢，如果食用不易消化的食物，很容易因消化不良引起腸胃不適。其中過硬食物容易傷害胃黏膜，使幽螺門桿菌有機可乘，過黏食物不宜被消化，尤其是有胃炎或是胃潰瘍人群，這些食物盡量少食。晚上可以吃一些易消化的清淡食物。

2、不吃刺激食物：研究表明，辛辣刺激食物會傷害胃黏膜，長期大量食用還容易造成胃黏膜潰瘍、水腫、充血，胃環境被破壞，很容易增加幽螺門桿菌感染幾率。另外，像蘿蔔這種刺激性食物，還容易引起腹脹，經常脹氣人群如果食用盡量煮熟以後食用。

胃是身體重要的部位之一，胃部受損不但會影響影響吸收和食物消化，還容易引起其他不適癥狀或疾病，腸胃健康需要在日常保養，經常胃痛的人，晚上記住3吃2不吃，可以減少胃部炎症，不反酸，還能預防幽門螺桿菌疾病。另外，在晚飯後可以做適量有氧運動，運動可以增強胃動力，有助於消化。

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