國外小伙模仿大神「西瓜砸腹肌」痛苦不已，看得人腹部一涼！
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在健身圈裡，從來不缺的就是大神級別的人
首先他們的身材肯定是特別出眾的
其次就是他們的訓練方式有各自的特點
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正是因為大神們的身材，和自己的獨到之處
吸引了很多人前去模仿他們
但有時候大神們的訓練方式並不適合所有人
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但是因為訓練的方式很新奇
而且難度都比較大
並且有的動作觀賞性也很強
還是有很多人去模仿
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健身達人在完成單杠翻轉後
還在單杠之間進行轉換
對手臂肌肉和核心力量的要求極高
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可這個小哥明顯手臂肌肉力量不足
對動作的控制和掌握也不夠嫻熟
失敗也在預料之中，在所難免
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原地後空翻一直被稱為是檢測腰腹力量的殿堂
看這位健身達人，動作輕盈、落地穩健
而且十分連貫，沒有一定的功底肯定應付不來
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可是模仿者就沒那麼幸運了
好好的平地不選，非要在沙堆上
力度不夠，美感也極差，結果當然是失敗
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前段時間，NBA開拓者隊的前鋒埃文·特納
在網上上傳了一則自己訓練時的視頻
一時間被瘋傳開來
特納躺在地上，朋友用西瓜砸向腹肌
原來並不是這樣的
這是他自己想出來的一個的法子
想必大家都見過這種訓練方式
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沒錯，他是用西瓜代替了人來擊打
在做完一個動作後，朋友馬上砸下一個瓜
西瓜到底做錯了什麼？
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大家再來慢放看一下
這西瓜的砸碎瞬間
以及他臉上的酸爽表情和顫抖的肌肉
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雖然之前早就已經知道澳大利亞的健身教練
Kortney Olson
以5秒的時間
她雙腿一發力~Duang
一顆大西瓜就秒變西瓜汁
（點擊下方藍色字體即可了解「大腿夾西瓜」）
澳洲女健身教練強壯雙腿，只用5秒把西瓜變成西瓜汁！簡直看得人胯下一涼！
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但是用「西瓜砸腹肌」還是第一次聽說
看著這西瓜彈起來的瞬間
我感覺到身體里有一股說不上來的勁
看著是真刺激
可是居然有人敢去模仿這一段？
這人究竟是有多厲害？
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他和朋友非常霸氣的把衣服一脫
抱著西瓜就來到了測試點
只見他的朋友老黑毫不猶豫的就躺了下去
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嘴裡一直喊著「come on，come on」
給自己打氣
可是當西瓜下去的一瞬間，整個人都不好了
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可以從鏡頭中看出
黑人小哥的身材已經是不錯的了
可還是抵擋不住西瓜的衝擊
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接下來就換他的兄弟來進行模仿
又再一次來到了「案發地點」
剛才的西瓜還在這，他毫不猶豫的躺了下去
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跟黑人兄弟不同的是
他先做了一個卷腹動作給自己暖身
可是一個西瓜下去，他表現的非常痛苦
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他直接痛苦的蜷縮在一起
然後緩慢的在地上爬著，根本站不起來
嘴裡還一邊念著「help me，help me！」
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看來這兩個老哥的挑戰
很明顯的失敗了
後者甚至痛苦的爬都爬不起來
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任何事都會有個萬一
看這兩個小夥子無論是身材還是肌肉
都是有著一定的基礎，可最後還是十分痛苦
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最後需要強調的是，看似簡單炫酷的健身動作
其實並不簡單，健身達人都有長期反覆練習
不是一朝一夕就能成功的
如果新手不知底細輕易模仿，往往會引起失誤
甚至給自己造成傷害
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我們也經常可以看到
「擊打肌肉」
這樣的鍛煉方法，相信很多健身愛好者認為，在訓練中加入一些擊打訓練（比如上圖這樣）可以對肌肉的成長有積極作用，而在一些健身視頻中，我們也可以看到一些健身大咖採用一些特別的訓練方法鍛煉肌肉，這讓很多健身新手都以為這些特別的訓練方式可以促進肌肉的成長。
因此，有很多健身新手也開始嘗試這樣獨特的訓練方式，
但事實上，這樣的訓練方法並不能幫助我們增長肌肉，在肌肉增長的原理中，也不會因為擊打促進增長。
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那麼怎樣才能訓練肌肉使其成長呢？
大負荷的訓練刺激可以使我們身體激素上升，為肌肉合成提供一個良好的環境，也會促進身體的新陳代謝。而科學的飲食也會被身體吸收組建肌肉，使身體肌肉在訓練後得到很好的恢復和超量成長。
而擊打肌肉其實被稱為抗擊打訓練，這種訓練也有一定的好處，比如在搏擊運動中，腹肌的抗擊打能力就尤為重要，鍛煉自己的抗擊打能力就可以提升對外界的衝擊能力，最大程度的提升搏擊競技水平。這樣的訓練可以將自己的腹肌或部分肌肉鍛煉的具有一定實戰型。對於追求極限的健身者可以嘗試。
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雖然這樣的訓練有著一定的好處，但是，
劇烈的抗擊打也可能造成內臟損失
，所以，即便想要嘗試這樣極端的訓練方式，也要循序漸進，以自身的安全為第一位，為我們的身體起到一個很好的保障！
|此部分內容轉載自《
健身吧網
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