想延緩身體衰老，飲食選擇是關鍵，中醫告訴你養生保健的好療方

每個人都不希望自己會衰老，但隨著年紀的增加，人體內的器官也不知不覺的由盛轉衰，胃腸分泌消化功能逐漸減弱，胃酸減少，消化液中各種酶的含量也逐漸降低。隨著各種疾病，比如動脈硬化、冠心病、高血壓等也會找上門來。在中醫看來，人體的衰老與脾、腎虛衰和情志失調有關。腎為先天之本，脾為後天之源，腎氣旺盛則不容易衰老，脾氣充沛則生化有源。如果我們在平時保持良好地飲食習慣，脾胃的功能正常，身體衰老的就會緩慢。但有些人在青年時期不注意保精節食，再加上勞累傷脾，就會過早的出現衰老。那麼，我們該如何改正不良生活習慣呢？

飲食忌口

首先，在生活中要限制脂肪的攝入量、限制高糖類食物的攝入量、限制鹽分的攝入量。那些平時喜歡抽煙、喝酒的朋友也要改掉這些壞習慣了，大量吸煙的人群，會造成慢性缺氧狀態，促使動脈壁的滲透性發生改變，給動脈硬化創造了條件。而酒精中所含的乙醇，可以促使內源性膽固醇的喝茶，造成血漿膽固醇和甘油三酯濃度的上升，使身體過早的發生衰老。

健康處方

想要延緩身體的衰老，飲食選擇很關鍵。抗衰老的飲食應該有足夠量的優質蛋白質、維生素、無機鹽和維生素。病給以適量的補益之品，以提高身體的免疫能力。

食物的選擇應該多樣化，包括水果、蔬菜、穀類，特別是粗糧、雜糧、薯類、蔬菜、水果等不僅含有人體必需的無機鹽和維生素，而且纖維素和果膠的含量也較大，有利於調節中老年人的消化功能和脂類的正常代謝，減少了高脂血症和便秘發生的可能性。

人到中年，攝入脂肪的含量應該控制，並盡量選擇含不飽和脂肪酸較多的油脂，如豆油、與木有、菜籽油和花生油等。平時還應該多飲水，保持每日尿量在1500毫升左右，以促使代謝廢物充分隨尿液排出體外。日常的飲食業應該常見備有湯、羹等，既有利於消化，又能為身體補充水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！