人老腿先衰，常做6件事，助你護腿養生，80歲也可能健步如飛

老話說得好，樹枯根先竭，人老腿先衰，這是並不是沒有依據的，在中醫里，腳為精氣之根，腿腳也是離心臟最遠的部位，隨著年輕的增長，腿的血液循環就會逐漸減弱，再上骨骼內的鈣質流失，就會導致腿的承重能力差，慢慢出現老態。腿出現衰老了，都會出現這些表現。

1、走路越來越慢

若發現走路越來越慢，偶爾走快一點，還不聽使喚，就說明腿部變得衰老了。

2、不能久站

尤其是到了中年，只要站的時間稍微長一點，就會發酸發軟。

3、抽筋明顯

隨著年齡的增長，鈣質的流失，就會出現腿抽筋的現象。

4、腿關節疼痛

若發現腿部的各關節出現疼痛，就說明腿部出現衰老了。

5、小腿出現靜脈曲張

小腿上的血管越來越明顯，而且變得粗大，像一條條蚯蚓似的，非常難看，就說明腿部的血液循環受阻，出現老化了。

那麼一旦腿出現衰老的現象，可如何保養呢？人老腿先衰，常做6件事，助你護腿養生，80歲也可能健步如飛！

1、常用熱水燙腳

每天晚上睡前，養成用熱水燙腳的好習慣，可以幫助促進腿部的血液循環，促進腿部皮膚新陳代謝，有利於保養，每天泡腳，還能保養五臟六腑，延緩人體衰老。

2、早上慢跑

有條件，可以早上慢跑，散步，適當的運動可以促進腿部肌肉的發達，預防肌肉萎縮。

3、睡前揉腿

每天晚上睡前，可以揉腿，從大腿向下按摩，一直按到足踝，長期堅持下去，可以使關節靈活，讓腿部肌肉增強，還能預防靜脈曲張。

4、拉筋

人的腿部有六條經脈，這些經絡分別對應人體的肝膽、脾、腎、膀胱、胃，適當拉筋，可以幫助疏通這些經絡，促進身體健康，預防腿部衰老。

5、常曬太陽

經常曬太陽，可以促進體內維生素D的形成，有助於補鈣，預防腿部骨質疏鬆。

6、多吃含「鎂」多的食物

補鎂，可以促進鈣的吸收，含鎂元素高的食物，比如杏仁、腰果、花生、松子、南瓜子等。

人老腿先衰，無論男女，過了40歲以後，常做以上這6件事，助你護腿養生，預防衰老，80歲也可能健步如飛！

（以上圖片均來自網路）

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