女人天生都愛美，但是歲月是把殺豬刀，隨著年齡的不斷增長，慢慢臉上已經開始長斑，長皺紋等，延緩衰老是很多女人都在關注的話題，有人喜歡靠飲食，也有人喜歡靠化妝品，但是女人30歲後不想快速變老，千萬別「貪吃」這5種食物，很多人還傻傻當美食吃，快來看看有沒有你喜歡吃，如果有就趕緊戒掉吧。

1、太甜的美食

雖然現在甜品越來越豐富，但是女人30歲後盡量別吃太甜的食物，因為太甜的食物吃太多，容易在體內出現糖基化反應，也許你不懂，但是這種反應會流失大量的膠原蛋白，一旦身體的膠原蛋白流失太快，女人就會快速衰老，皮膚變得鬆弛，容易長斑，長皺紋等。

2、油炸的食物

油炸食物吃起來非常香，而且還很美味，尤其是常吃的薯片，薯條，臭豆腐，油條，包括油煎餅等，油炸食物在高溫下會產生很多有害的物質，會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老，而且常吃油炸食物還有致癌的風險。

3、罐頭類食品

罐頭類食品主要就是攜和食用方便，深受很多人喜歡，尤其是水果類罐頭，吃起來還甜甜的，但是罐頭類食品食品在加工過程中，會使用大量的添加劑，不僅維生素會遭到破壞，還會產生大量的有害物質，長期食用罐頭十分不利於健康，會加速身體組織的退化和衰老。

女人延緩衰老，2類食物一定要多吃

1、含「鐵」元素食物

俗話說，女人氣血足，會更顯年輕，而且越來越漂亮，如果氣血不足，皮膚就會容易衰老，甚至會貧血，日常生活中含有鐵元素的食物有很多，例如豬肝，菠菜，櫻桃，西紅柿，油菜，芹菜，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃等。

2、含「膠原蛋白」的食物

身體各個器官包括皮膚都含有大量的膠原蛋白，雖然年齡的增長，膠原蛋白會慢慢流失，容易導致皮膚衰老，長皺紋等，常吃含有膠原蛋白的食物，皮膚會變得更加水潤，延緩衰老等，例如銀耳，桃膠，阿膠，魚皮，豬蹄等。

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