秋季養生該怎麼吃？這些養生小常識你必須知道

秋季養生要防燥，選擇合適的食物不止可以緩解秋燥，還可以幫助治療疾病。

秋季養生在飲食方面，要做到養陰防燥、多吃滋潤性食物。比如小米南瓜粥、紅豆薏米粥等粥類食物，不僅可以健脾養胃，還可以緩解身體乾燥。

秋季肺部燥熱，尤其要注意滋陰潤燥，可以吃百合燉山藥、銀耳蓮子湯等滋陰養肺的湯品，來平穩度過秋季。

秋季養生還當少食辛辣。秋季人易乾燥，吃辛辣食物容易引發咽喉炎等病症。因此要少食辛辣食物以免加重燥熱。

秋季養陰還要多喝水。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正常情況下，一個人每天至少補充1.5~2L的水，每次飲水量控制在1~2杯，但具體的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節。

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