金庸走了，他留下的這個中醫養生傳說還在江湖
今天晚上，很多武俠迷估計都在重溫金庸的作品，以此來祭奠。
94歲，對於一位武俠著名專家來說，已經是高壽了。
大俠雖然離去，但是他與中醫養生的傳說卻仍然在江湖傳承著。
金庸，原名查良鏞，1924年3月10日生於浙江省海寧市。
他活到老學到老，86歲高齡還考獲英國劍橋大學博士。
長壽養生精力旺，綠茶常相伴
金庸先生在長期的創作生涯中，習慣深夜寫作、閱讀，直至清晨。期間，一杯綠茶定會伴其左右，似乎唯有如此，才能文思泉湧。
品綠茶是金庸先生的養生之道，他對綠茶有一定的研究，他說：「最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要採下。飲茶與養生是相通的，茶會使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。但我以為，喝茶時，每杯茶葉不要放太多，否則就浪費了茶的香味。」
中醫認為，茶即是葯，在現存最早的藥學著作《神農本草經》中就有記載「神農嘗遍百草，日遇七十二毒，得茶而解之。」自漢代以來，據不完全統計，我國有16種古醫書記載茶保健作用的有20項，219種藥效。
很多人都喝過綠茶，但是卻未必懂得如何品飲，這裡為大家簡單介紹一下泡茶飲茶的注意事項：
沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右；沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水後搖晃一下即可倒掉；沖泡好的茶最好在30分鐘～60分鐘內喝掉，這樣口感與營養俱佳；綠茶不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
糯米嵌糖藕
這道菜能讓《書劍恩仇錄》中的陳家洛記憶深刻，陳家洛離家十年，日處大漠窮荒之中，這般江南富貴之家的滋味今日重嘗，恍若隔世。
糯米嵌糖藕一般採用蒸煮的烹飪方法，是地道的江南美味。這樣做的蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助於更多地保留藕的營養物質，有安神助眠之功效。
除了蒸著吃，煮著吃的藕也很好。
比如清代養生專家王士雄在其所著的《隨息居飲食譜》中記載：「藕以肥白純甘者良。生食宜鮮嫩，煮食宜壯老，用砂鍋桑柴緩火煨極爛，入煉白蜜收干食之，最補心脾。若陰虛、肝旺、內熱、血少及諸失血證，但日熬濃藕湯飲之，久久自愈，不服他葯可也。」
簡單的說，如果是陰虛有內熱的人更適合把藕煮著吃！比如蓮藕燉排骨就是一道很養生的湯品！如果你還沒有嘗試過，不妨試試吧！
易筋經，舒展肢體強免疫
易筋經是少林上乘內功秘笈，也是所有學武之人的嚮往。金庸寫的《天龍八部》等多部武俠書籍中都有其描寫。
《易筋經》並非完全虛構，它是我國自古便有的一種健身氣功。《易筋經》第三勢「掌托天門」就是適合日常練習的方法：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；仰頭目觀掌背。同時舌舐上齶，鼻息調勻；吸氣時，兩手儘力上托，兩腿用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。隨後兩掌變拳，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。可反覆8~20次。
經常以車代步、久坐不動的人，如果出現彎腰時腰酸、下蹲費勁、步伐邁不大等，說明你的筋缺乏彈性了，更要注意加強此類鍛煉。但高血壓、心臟病、骨質疏鬆等疾病患者不可盲目練習。
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