到底幾點睡覺才算是熬夜？

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……

第二天

年輕人對自己熬夜是心知肚明的

早上對於熬夜的態度是堅決的

晚上對於熬夜的態度也是堅決的

還記得小時候

九點多

爸媽就催著睡覺了

後來

十點睡

再大一點兒

十一點

高中的時候就常年

十二點

了

現在十二點時……

對於

幾點

才算是熬夜

感覺每個人看法都不太一樣

畢竟有人

十一點睡覺

都覺得

晚了

有人覺得不管幾點睡

睡夠了就行

不過熬夜還真的沒那麼簡單

今天就帶你們刷新一下

我們平時的睡眠質量

主要靠

規律的生物鐘

和

充足的睡眠時間

來保證

也就是說

就算是你

半夜三四點

睡覺

第二天

十二點

起床

但是

長期

這樣睡成了

習慣

並且

睡眠時間充足

就不算熬夜

只是算

「晚睡」

或是

「睡眠時相推遲」

有個說法是天才的睡眠時間都特別短

這個說法學霸的看法就是

雖然說愛迪生和拿破崙

每天睡眠時間確實

不超過5小時

但是愛因斯坦和丘吉爾

可是很能睡的

愛因斯坦每天要睡

10個小時

丘吉爾甚至表示

他每天還有

午睡1小時

和

晚餐後小睡

的習慣

所以沒睡夠

8小時

不一定就代表熬夜

畢竟每個人的情況都是不一樣的

如果

連續每天都少睡

那就算是熬夜

或者說

連續48小時都沒有睡覺

那也算是熬夜

兩種熬夜都會導致

大腦認知功能降低

等

簡單來說

不過

長期的

慢性睡眠不足

比

急性的

通宵熬夜更加

嚴重

身體恢復速度也更慢

照上文的說法

好像我們多晚睡都可以

只要

睡夠了、有規律

就行

不過

晚睡晚起

還是會對身體有影響的

白天睡覺的時候

因為

光照較強

溫度相對較高

等原因

會影響

人體褪黑素

等物質分泌

最後讓你

睡眠質量降低

所以其實就算是

有規律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

如果實在是夜貓子

那在白天就盡量給自己塑造一個

舒適的條件

拉上遮光窗帘

戴眼罩、戴耳塞等

保證深度睡眠

如果不是天生的夜貓子

還是建議在

23點之前入睡

比較好

對於問出這種問題的朋友

學霸只能說

（文章來源：一隻學霸）

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