健康 | 年輕人也愛骨折？這些生活習慣使人變「脆」

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一般來講，易於引起骨折的骨質疏鬆症是中老年人的病，但如果因減肥等導致營養不足，也易於發生與年齡無關的骨折，尤其是20歲左右的年輕女性，應對護骨的良好生活方式倍加留意。

年輕女性發生的骨折包括劇烈活動不慎摔倒，以及長期高強度工作所致疲勞性骨折，再有穿著高跟鞋和懸空底的鞋等也是易於骨折的原因。另外，由於運動不足，使保護骨骼的肌肉不夠強壯的人也不在少數。研究發現，

這些年輕女性有一個共同點，即因吃飯量少以致必須營養素不能很好攝取，導致體質較弱。

為了增強骨質，最為需要的是鈣，時下已為世人所知。但支撐骨骼肌肉的蛋白質也是十分必要的。蛋白質是肌肉的重要組成部分。蛋白質不足，身體肌肉即會減少，此時整個身體的蛋白質勢必就要加速供給。

倘若在蛋白質不足的情況下進行劇烈的運動，肌肉不僅不能增加，反而有減少的可能。

眾所周知，魚和肉、豆製品等含有較多蛋白質。對於體重50公斤的人來說，一天需要約60克肉等的蛋白質，還有，

如果維生素D不足，身體既站不穩，肌力也會下降。

年輕人骨折後往往責之於外因，認為是不小心摔倒造成的，其實，極有可能為本身體質骨質脆弱所致。因此，

年輕女性平時要加強營養平衡的飲食生活意識，

（文章來源：中國科普網）

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