吃中國菜長胖？一胖毀所有，貼秋膘季節如何避免成為下一個泰勒？

說起"霉霉"泰勒-斯威夫特，

除了唱歌特別好聽、男友換了一撥又一撥讓人無比羨慕之外，

最讓人羨慕應該就是她那媲美維密超模的身材了!

當年和好姐妹「KK」Karlie Kloss 同台牽手的畫面堪為經典，

讓人驚嘆！B姐看了不下50遍。

然而......

時間在泰勒身上也如我們普通人一般變成了一把殺豬刀，

將她變成了「油膩的大媽」.......

殘忍的對比圖

就連舞姿看起來也沒啥美感了，

感覺像是中年大媽在跳舞。

沒有對比就沒有傷害，一樣的動作，

現在臉大了、腿粗了、有雙下巴了....

可能大家會覺得她怎麼突然就胖了?

其實也不是。

今年好幾次都被拍到變胖的趨勢，

看來是沒能躲開肥胖這個「討厭鬼」。

而在10月份發布的霉霉新單MV花絮里，

似乎還隱藏了除甜蜜戀情之外，

她發胖的另一個原因。

當時她一臉傲嬌地對鏡頭說：

「我現在要回家，和我的貓咪一起吃中國菜了。」

(Now I get to home and eat some Chinese food with my cats.)

日常收工之後吃中國菜和擼貓的少女，

妥妥的「幸福肥」啊~

看到泰勒現在的模樣我彷彿看到了張惠妹和蕾哈娜....

阿妹可以說胖得更徹底了，

還自由放飛得好多年，

感覺是「沒救」的節奏....

不可否認，肥胖沒有給阿妹帶來唱歌和表演上的困惱，

但是畫風有些慘不忍睹.....

想必看的下去的觀眾都是真愛粉了吧.....

曾經的「日日」蕾哈娜瘦得溫婉可人。

現在，

合照中比超模Cara大了幾個size!

如今變身「曰曰」，

攻氣十足，胖到霸氣側漏，

分分鐘社會大姐了.....

看來對於肥胖這事，

明星也很難搞定!

秋天食慾突然變得很好！！！！

加上沒了熱褲短裙的「監督」，

對身材的關注度和挑剔程度在減低，

就容易胡吃海喝了~

長胖的風險比夏天大好多啊!

既然是吃胖的，

那一定也能吃回好身材！

B姐為你準備了一日三餐的食譜，

建議大家在此基礎上，

調整出最適合自己的餐食搭配

並輔以科學的運動計劃，

吃一吃可能就瘦了哦～

首先，不論吃什麼，搭配的原則，你一定要了解並遵守。

早餐：豐富多樣

乳製品（低脂奶、豆乳、乳酪）＋多樣碳水主食（薯類、穀類、全麥食物）＋蛋白質食物（蛋、低脂火腿）＋水果蔬菜＋堅果

黃金比例：2:3:2:2:1

午餐：飽腹滿足

碳水主食＋肉類蛋白＋各種蔬菜

黃金比例：3:3:4

晚餐：低糖清淡

碳水主食＋蛋白質食物（魚蝦等低脂類）＋蔬菜＋少量水果

黃金比例：2:3:4:1

食譜舉例建議

DAY1

早餐：脫脂奶＋Granola早安燕麥

全麥麵包＋低脂火腿

無油煎蛋

時令水果

清炒菠菜/生菜黃瓜聖女果

午餐：糙米飯

西蘭花胡蘿蔔炒牛肉

水煮蘆筍

晚餐：水果沙拉

DAY2

早餐：牛油果奶昔

無油雜蔬蛋餅

時令水果

堅果

午餐：沙拉一份+麵包片兩片

水煮玉米

晚餐：香煎龍利魚

自製番茄雜蔬意麵

西柚

DAY3

早餐：雜豆紅棗粥

水煮蛋

雞肉蔬菜沙拉

核桃

午餐：雜蔬炒糙米飯

醬牛肉

炒青菜

草莓/獼猴桃/橙子

晚餐：牛油果土豆泥

清炒西蘭花蘆筍

鷹嘴豆

祝願霉霉早日減肥，

回到顏值巔峰。

為霉霉打CALL!

也祝小仙女們都能保持健康的飲食習慣，

找到自己最佳的身材。

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