秋季多吃這3碗粥，潤肺防燥，健脾養胃，還能減肥，護血管！

【導讀】秋季由於天氣轉燥轉涼，這個時候我們需要做的就是潤肺防燥以及調養脾胃。由於秋季的食慾更好，很多人就會失去了判斷，能不能吃，該不該吃的，全吃進了肚子里，從而忽視了脾胃的健康。

疑問：秋季如應該如何養脾胃？以及為何要養脾胃？你都清楚嗎？

先來說說秋季為何要養脾胃

想必大家都知道秋季乾燥這個時候需要潤肺防燥，但是脾胃卻被你忽視了，由於秋季正處於「陽消陰長」的階段，由於脾胃怕涼，因此這個時候，除了要潤肺以外，還要健脾胃。

秋季晝夜溫差大，氣候多變，很容易導致腸胃發生紊亂，從而加重胃病的發生，因此要注重脾胃的保健。因此這個時候應該多吃一些清補的食物，如一些湯類，豬排骨湯，魚湯等。

那麼我們秋季應該如何養脾胃呢？

注意保暖

尤其是一些患有腸胃疾病的人，要注意室內外的溫差，出門要注意保暖，不宜多吃重口味食物，少吃生冷寒涼的食物，睡覺蓋好被，睡前泡泡腳。

腹部按摩

對於脾胃不好的中老年人，在秋季的時候可以多進行一些腹部按摩，方法也非常簡單，只需將雙手搓熱，然後用右手手掌以肚臍為中心，順時針旋轉按摩30圈，再改用左手逆時針旋轉按摩30圈，能夠增加脾胃功能，增強消化吸收，促進腸胃蠕動。

飲食調節

除了要少吃寒涼食物，以及重口味食物外，也要少吃一些燙過燙的，過硬的，過黏的食物，更不能暴飲暴食，少喝酒不抽煙，腸胃不好的中老年人晚餐要格外重視，少吃油膩的食物，盡量吃得清淡，不要吃得過飽。

保持樂觀的情緒

良好的心態對健康能起到很好的促進作用，良好的心態能夠幫我們調理脾胃，保持陰陽平衡，氣血暢達，好的情緒還能夠促進疾病的恢復，有研究表明積極樂觀的情緒能夠促進人體的消化吸收分泌以及排泄功能，因此好的情緒能夠強健脾胃。

今天小編給大家推薦三碗粥，能夠幫助大家健脾胃，養肺潤肺，防秋燥，不僅秋季可以吃，冬季也可以多吃！

一、南瓜粥

南瓜都能夠健脾養胃，本草綱目中說到南瓜性溫，味甘，入脾胃經。常吃南瓜粥，能夠補中益氣，還能消炎殺菌，並且排毒效果也不錯，非常適合秋季食用，食用南瓜粥的時候，最好連南瓜皮一起食用，因為南瓜皮中也含有豐富的營養物質，由胡蘿蔔素和維生素。

二、紅薯粥

紅薯性味甘平，是補中和血養氣生津的好食材，將它連同粳米一同煮粥，能夠健脾養胃，益氣通乳，還能潤肺防燥，秋季多吃此粥，還能夠降低體內的膽固醇，有助減肥，保護血管。

三、薏米紅豆粥

薏米能夠健脾益胃，利腸消水，而紅豆也能過消腫利水，紅豆還能入心，常吃紅豆薏米粥，既能夠祛濕又能夠補鋅，還能健脾胃，常吃還有助於減肥。

總結：秋季養好脾胃，多吃3種粥，助你平安過渡到冬季，整個冬季不生病。

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