不需要吃安眠藥，把它擺在枕邊，就能一覺睡到自然醒，不妨一試！

失眠是一件讓人頭痛的事情，失眠不僅影響人的情緒，而且影響人的健康，一次兩次的失眠，可能沒什麼，但是長期的失眠會讓人身心俱疲，百病叢生。

對於失眠，有的人選擇吃藥，有的人選擇食療，有的人選擇按摩，有的人選擇心理治療，當然有的人有效，有的人沒效果，但建議一般還是不選擇吃安眠藥，今天小編給大家推薦一種方法，能夠緩解失眠，並且沒有任何副作用，讓你不需要吃安眠藥，大家不妨一試。

今天的主角就是小茴香，小茴香應該是家庭廚房必備的食材。

但是可能很多人不知道，小茴香能夠治療失眠。

一起來看看如何操作吧

小茴香香囊

材料：小茴香，食鹽

方法：將準備好的小茴香放入香囊中，然後再加入小茴香一半量的食鹽（能夠防潮防蟲），然後封口後搖勻即可

功效：把它放在枕邊，讓小茴香的香味自然散發，每天聞著小茴香味睡覺，能夠起到鎮靜安神，促進睡眠的作用，這是因為小茴香中含有茴香醇以及茴香醚這類揮髮油。

緩解失眠的其他方法推薦：

運動助眠

對於很多失眠患者來說，白天適當的運動能夠促進晚上的睡眠，我們可以在白天跑跑步，做做瑜伽，跳跳繩，游游泳，但不要做過於激烈的運動。

晚餐助眠

晚餐也影響著我們的睡眠，科學的晚餐能夠助眠，注意晚餐別吃太早，別吃太晚，也別吃太油膩的食物，盡量清淡，不要吃太飽，可以選擇一些熱牛奶，小米百合等有助睡眠的食物。

自我調節助眠

經常失眠的人可以試著定一個標準的作息時間表，盡量保持規律的睡眠，到了時間就入睡，無論睡不睡得著，都盡量躺下，在規定的時間起床，盡量養成屬於自己的生物鐘，讓自己的生活變得有條不紊，時間一長，好的睡眠自然而然的產生了。

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