籃球比賽中，如何練好步法，贏得勝利

很多人都喜歡籃球，但是想要打好籃球卻沒有那麼簡單，首先來說步法，不管是一個專業的球員還是業餘的球員，想要打好籃球，這幾種是必須知道的。

1對1Z字型，圓頂高帽將球舉過頭頂，保持上體平衡，進行「滑步」。該項練習並不使用手，所以可以將注意力集中在步法上。如果上身傾斜，就無法及時對對面球員的動作做岀反應。該項練習有助於掌握基礎動數作：「保持上體直立的滑步」。運球隊員要保持防守隊員不盡全力就跟不上的速度前進。

熟練之後，隨著運球前進速度的提升，防守隊員的滑步速度也會有很大進步，同時對於運球隊員來說也是一種很好的鍛煉。90度前轉該項練習的目的是為了掌握旋轉中的「前轉」，以一隻腳為軸讓身體迴轉90度。通過這項練習，可以記住「自由腳」和軸腳（作為旋轉軸的腳）的使用方法。

練習步驟雙手持球呈「基本姿勢」。以單腳為軸，身體向前旋轉90度。該動作在接過側面傳球後轉身投籃時經常使用。要注意軸腳不要離開地面，腳跟微微提高，膝蓋有意識地用勁使身體向前轉動。視線指向將要轉動到的方向。注意轉動過程中頭部高度不要發生變化。

270度前轉和剛才介紹的「90度前轉」相比旋轉的角度要大，轉體的精度要求更高。該動作是為了不讓防守球員觸摸到球的一種護球技術。要時刻記住軸腳不要離開地板。

該動作的要點是，為了保持平衡，旋轉過程中頭部高度要保持不變。旋轉角度越大難度越高，因此在旋轉270度時自由腳的膝蓋要向軸腿靠近，等身體旋轉到位後再邁出自由腳。這個動作看起來像是兩膝蓋合併在一起再旋轉。注意兩腿分開距離不能大。熟練掌握後可以挑戰360度旋轉。

90度後轉該項練習是和「90度前轉」相對應的練習。進行該練習訓練可以掌握以一隻腳為軸讓身體向後迴轉90度的技術。該動作在向後方轉體藏球，不讓防守者搶球時經常使練|用。要注意軸腳不要離開地面，迅速轉體。要點像之前的「前轉」一樣，轉動過程中頭部高度不要發生變化。兩膝盡量靠近。

270度後轉為了熟練掌握「270度後轉」，可以把剛才介紹的「90度後轉」的旋轉角度擴大。注意不要使身體失去平衡。盡量加快速度。和「前轉」相同，後轉時自由腿的膝蓋也要盡量向軸腿膝蓋拉近。也就是說，自由腳在旋轉過程中不能畫出一個很大的圓圈的軌跡。除此之外，要點還有，軸腳的腳跟微微上提，視線轉向目標方向。

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