一旦有4個「警訊」，小心痛風加重！降尿酸，遠離4物，做好3事

痛風，已成為一種常見「富貴病」。當體內嘌呤代謝異常，導致尿酸升高，達到一定程度，就會出現痛風石、誘發炎症。

尤其進入秋冬季節，隨氣候寒涼多變，飲食調整，更多高嘌呤食物的攝入等因素，很多痛風者控制不好尿酸水平，很容易使其加重！

一旦有4個「警訊」，要小心痛風加重！

警訊一：疼痛「擴散」

在正常的尿酸濃度下，尿酸易溶於血液。但尿酸濃度增高，達到飽和後，就會產生尿酸結晶，形成沉澱。

全身血液是流動的，尿酸結晶會隨著血液流動，「游到哪裡，哪裡就痛」，尤其是第一跖趾關節是痛風好發部位。

警訊二：發作頻率增加或時間延長

最初痛風發作頻率可能是幾年發作一次，但控制不好尿酸水平，發作頻率增加，變成一年發作幾次，甚至一個月發作幾次，最後長期都有關節疼痛。

警訊三：關節部位腫大，出現小結節

尿酸水平高到一定程度，形成尿酸結晶，停留在關節處，形成痛風石。

若長期尿酸處於高水平，原有痛風石的部位會變得腫大，且，會在其他軟組織處，出現小結節，也就是小的痛風石。

警訊四：腎臟受損

尿酸主要來源體內氨基酸分解（80%）、外源性含嘌呤食物攝入（20%），主要在肝臟內產生尿酸，通過腎臟排泄。

若尿酸長期處於高水平，就會增加腎臟排泄負擔，使腎功能受損出現腎衰竭，嚴重可發聲尿毒症，甚至死亡。

「痛風，痛痹之一症也。」

痛風，是一種嘌呤代謝異常引起的癥狀，目前，沒有辦法完全治癒，只能通過控制尿酸水平，緩解痛風的不適癥狀。

降尿酸，遠離4物：

1，酒

臨床上，控制尿酸水平，建議嚴禁飲酒，尤其是飲食上含高嘌呤食物時。

酒對尿酸水平的影響主要有以下幾方面：

酒精代謝過程中，會使血乳酸濃度升高，而乳酸有抑制腎臟排泄尿酸的作用；

過量飲酒可能會引起血酮症，抑制腎臟對尿酸的排泄；

酒精會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多；同時啤酒中含嘌呤含量較高，更應禁酒！

2，海鮮

海鮮也屬於高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蚝、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等等，最好不要吃。

3，動物內臟

常見的動物內臟有，豬肝、牛肝、豬小腸、豬心等，這類食物均屬於高嘌呤食物，進入體內會促使尿酸水平升高，加重肝腎代謝，誘發痛風。

4，牛羊肉

進入秋冬季節，人們偏愛火鍋，而牛羊肉屬於高嘌呤食物，且難以消化，所以，最好不要吃牛羊肉。

吃火鍋時，也要注意不要食用刷過牛羊肉的湯。

降尿酸，防痛風做好3事！

第一件事：多飲水

多飲水，能促使尿液增多，促進尿酸排泄，利於尿酸水平控制。

飲水時，放些小植物，有更好的降尿酸作用。

玉蘭甘葛茶——降尿酸、防痛風

配方：將玉蘭根1.5g、甘葛0.5g、梔子0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，製成茶包，熱水沖泡即可。

玉蘭根，含有多糖類、黃酮類、萜類、酚酸類等成分，其降尿酸的作用明顯，可綜合調節身體代謝功能。

研究證實，玉蘭根提取物可明顯由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數。

甘葛，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，其提取物對炎症細胞水平的抑制作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎作用。

梔子，含梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。

百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。

每天一包玉蘭甘葛茶，降尿酸、防痛風，非常適合秋冬飲用。

第二件事：適量運動

中醫講「冬主收藏」，寒冬時節，天氣漸冷，很多人放棄了運動，準備「冬眠」。

秋冬寒冷，也應適量運動，提高身體機能，促進血液循環，還利於尿酸排泄。

但運動時，要找到有節奏、可持續時間長的有氧運動，如慢跑、瑜伽、快步走、太極拳等，切記，持之以恆，更利於身體健康。

若在痛風發作的急性期，切記，任何強度運動都是禁止的，要保證充分的休息，抬高患肢，避免受累關節。

第三件事：防寒保暖

秋冬季節，氣溫偏低，理論上說，尿酸在體內的溶解度會隨著氣溫下降二逐漸下降，所以更容易出現尿酸結晶，誘發痛風。

所以，預防痛風，做好防寒保暖措施也很關鍵。

保護好腳部，避免著涼！

腳是人的最末梢，小關節多，酸毒結晶就會聚集在這兒，導致腳部關節痛，尤其是大拇指關節。

且，腳部受涼，會使身體抵抗力下降，誘發多種疾病，包括心血管疾病。

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