謝娜靠打拳練出馬甲線，張傑減20斤肉！

孕後的謝娜練出馬甲線了，而且只用了3個月的時間？三個月之前，謝娜就說自己花三個月一定要練出馬甲線，讓自己微博里的一億位粉絲見證，練不成就直播道歉！

轉眼間，3個月就過去了，謝娜到底練得怎麼樣了呢？大家來驗收成果了：小腹沒有一絲贅肉，馬甲線很是明顯。

謝娜真的說到做到了，打卡完成！娜姐的馬甲線真的是可以看得見了，這麼快就恢復了辣媽身材，真的是好生讓人佩服。

有了馬甲線的謝娜，自豪炫腹！

謝娜透露，三個月以來，她每天都要出很多很多汗，練拳擊，還要練腰腹和馬甲線。

至於三個月為什麼要立誓言，謝娜稱是想要激勵自己，因為看到生了寶寶後的自己有點胖，還有點腫，於是給自己一個期限去努力，堅持，逼自己一下。

拳擊是一項把無氧＋有氧結合在一起的訓練，所以它的燃脂效果比一般運動都要好。

謝娜會按照教練的安排進行鍛煉，早上練拳就練一小時。

搭配平板撐與器械練習：

謝娜甚至在凌晨夜騎減肥！

其實謝娜還有個秘密，就是和老公張傑一起互相激勵監督。

張傑也曾立過三個月的誓言，要在演唱會前，三個月內回到63kg。

前不久，張傑彙報了成果：4個月瘦了20.4斤，如今63.6kg，瘦身的秘訣是：每天跑步和滑步機鍛煉。

張傑已經愛上健身了，在參加真人秀《嚮往的生活》時，他就大曝自己超愛健身。早晨一起來，張傑就裝備齊全地到鄉間小道上去晨跑，邊跑步他還邊練習唱歌。

張傑成功減肥秀出腹肌，謝娜練出馬甲線！那麼小腹凸起的你還犯懶嗎？

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