過來人提醒：產後多吃這四類食物，身體恢復得又快又好

原標題：過來人提醒：產後多吃這四類食物，身體恢復得又快又好

導語：過來人提醒：產後多吃這四類食物，身體恢復得又快又好

文/笑雪育兒思考

坐月子是女人一生中很關鍵的時刻，坐不好後面很容易落下各種「月子病」，而月子病據說是很難治好的，當年我媽生我時，月子里腰部受寒，到現在每到冬天就覺得腰部嗖嗖的冷。

因此，月子里除了好好休息外，再一個重要事項就是做好飲食。有人會說天天吃誰知道吃啥好呢？其實，月子里飲食也是有重點的，尤其這四種，可以促進身體恢復得又快又好。

一、含鈣元素豐富的食物

在懷孕期間，胎兒的生長發育就需要大量的鈣元素，孩子出生後，長身體所需要的鈣同樣還是來自母體，如果鈣元素攝入不足，寶寶會生長緩慢甚至停滯，嚴重的還會患上佝僂症，所以新手媽媽對鈣元素的需求量是很大的，因此要格外注意補充。

在飲食上，每天喝牛奶，多吃豆類食物，另外還有芝麻、綠葉蔬菜等。天氣好的時候也可以出來曬太陽，因為維生素D可以有效促進身體對鈣元素的吸收。

二、含鐵豐富的食物

孕婦缺鐵容易導致早產，還會影響胎兒生長緩慢。寶寶缺鐵會免疫力低，厭食，甚至生長發育出現停滯等。而產後出血及母乳餵養都會導致寶媽貧血，所以月子里多注意吃補鐵的食物。

例如動物性肝臟、瘦肉、魚類、菠菜等食物，可以一定程度上緩解產後貧血。

三、蛋白質豐富的食物

蛋白質、脂肪和糖類是人體三大營養物質，它們是人體生長發育以及維持生命活動缺一不可的物質基礎。月子期間要攝入充足的蛋白質，這也是乳汁的主要成分之一。

在飲食上，可以多吃雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等富含優質蛋白的食物。

四、含必需脂肪酸豐富的食物

必需脂肪酸中的不飽和脂肪酸，可以促進中樞神經的發育，是影響寶寶大腦發育的重要物質。因此，月子里飲食也要多吃富含必需脂肪酸的食物，例如魚蝦、牡蠣等。

（圖片來自網路，侵刪）

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