長期做這6件事,大腦會早衰!早知道,早預防,早受益
健康
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大腦是人體最重要的生命器官,是思維和智慧的源泉。所以大腦的健康,是實現身心健康和事業成功的關鍵。
研究顯示,經常做以下這6件事,可能讓人大腦變得不靈光、認知退化、記憶力減退等,使大腦過早的衰老。
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1、花大量的時間看電視
美國加州大學有一項研究調查顯示,花大量的時間看電視,不但不會是人長知識,變得更聰明博學,反而會使大腦的認知能力變弱,肢體活動也會變得遲緩不靈敏。
2、總是把自己老了掛在嘴邊
不少人年紀輕輕,總是喜歡把「老了老了」掛在嘴邊,覺得自己身體不行或者自己要比同齡人老,這樣的人邁入老年之後,患病的幾率要比那些樂觀開朗、心態年輕的人要高出10%-25%,大腦衰老的速度也會更快些。
3、長期飽食
長期飽食,會讓人體攝入過多的熱量,導致脂肪過剩堆積在體內,引起血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化,引起大腦所需的氧氣和營養物質的供給減少,造成記憶力下降、大腦反應遲鈍、早衰等。
4、過早離職退休
據相關的數據顯示,每延後退休一年的時間,患上失智症的概率會減少3.2%。
5、反式脂肪吃太多
反式脂肪常見於加工食品之中,比如蛋糕、甜甜圈、油炸食品之中。它不但會損傷人的心血管,還會導致人的認知功能退化。因此,日常生活中要少吃這些食物,尤其是中老年人。
6、長期睡眠不足
長時間的睡眠不足,最容易引起大腦早衰。常常表現為:注意力不集中、反應遲鈍等,除此之外,還極其容易產生負面情緒,比如焦慮、易怒和憂鬱等。
要想增強腦細胞活力,提高工作效率,保持思維清晰,延緩和防止大腦功能的衰退,那麼以上的6件事勸你要少做。