果味飲料里真有水果嗎？營養師：這種飲料喝錯了，當心誘發糖尿病

碳酸飲料對人體的危害已被大眾所熟知，很多家長不讓孩子喝碳酸飲料，但果味類飲料例外。人們大多認為果味類飲料不僅健康，還可以補充各種維生素。

但果味飲料真如人們所想的那樣健康嗎？今天，咱們以四種果味飲料為例來一探究竟。

一、探秘四種果味飲料的水果成分：

1、果味型碳酸飲料：

遺憾的告訴你，這類飲料中並沒有水果成分，它們當中的甜味、香味、鮮亮的色澤，不過是來自於水果味的香精、甜味劑、精製糖和色素。

而且，有些飲料中含有一定量的二氧化碳，當你飲用後會通過打嗝的形式帶走體內的熱量，這會讓給你產生暢快的感覺。但二氧化碳又容易引起腹脹，導致食慾下降，過量喝這種飲料還會導致腸胃功能的紊亂。

2、果汁飲料：

顧名思義，這類飲料是用果汁加入香精、甜味劑或精製糖、酸度調節劑等食品添加劑，再加水稀釋而成。但你要知道，這類飲料中的果汁含量不會太高，一般大於等於10%左右，但靠這點果汁補充維生素是杯水車薪。購買時，建議您查看配料表，選擇果汁含量高的為好。

3、水果飲料：

這類飲料與果汁飲料類似，不同的是，果汁含量往往在5%～10%之間，相對較低。

4、果肉飲料：

在果漿或濃縮果醬中加入水、糖或甜味劑、酸味劑等就成了果肉飲料，其果汁和固形物含量都比較高。含有兩種或兩種以上果漿的果味飲料稱為複合果肉飲料。

二、過量飲用果味飲料對健康不利：

不難發現，以上四種果味飲料都添加了各種食品添加劑。正規生產廠家生產的飲料，食品添加劑的添加量和添加劑的種類都是符合國家要求的，偶爾飲用並不會對健康造成傷害。

但問題是，現在很多孩子經常喝果味飲料，有的甚至當水喝，家長又認為這種飲料對健康有益，並不會阻止孩子過量飲用，忽視了果味飲料大多含糖量很高的事實。

長期大量飲用果味飲料，不僅讓孩子攝入了過多的糖，造成能量過剩，還會增加肥胖、齲齒、糖尿病等疾病的發病風險。因此，果味飲料不建議經常飲用，要淺嘗輒止。

總而言之，不論是哪種果味飲料，營養價值都遠遠不如新鮮的水果。青少年時期，活動量大，需要充分的營養物質。家長們在為孩子選購食品時不能僅僅是滿足口感的刺激，還需從健康出發。

各位朋友，你喜歡喝這些飲料嗎？你覺得這些果味飲料對健康是好是壞？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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