遠離禿頂並不難，多吃這6類食物，頭髮烏黑有光澤

在現實生活中，很多人都會有脫髮的現象，脫髮是正常的。但是，掉發太多就不正常了，嚴重時還會導致禿頂。特別是男性，一到中年的時候，容易脫髮，還有髮際線後移的情況。如果出現脫髮的情況，可以通過吃食物進行調理，讓我們遠離禿頂。那麼，可以吃哪些食物進行調理呢？

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想要遠離禿頂，可多吃以下食物：

1、遠離禿頂可以多吃低脂乳製品。鈣是頭髮生長必須的物質，我們的身體無時不刻都在生長，要注意保持均衡飲食，補充人體所需的各種營養物質，脫脂牛奶和酸奶都是低脂的乳製品，多喝可以補充鈣、乳清和酪蛋白。建議出門的時候帶上一盒，營養美味，補充能量，遠離禿頂。

2、遠離禿頂可以多吃堅果。堅果是大家比較喜愛的零食，它富含鋅和硒，可以促進頭髮的健康生長。在閑暇時，多吃堅果，不僅補充能量和營養，同時也可以愉悅心情。

3、多吃鹼性的新鮮蔬菜和水果可以遠離禿頂。用腦過度，頭部的血液就會相對減少，長期下去容易產生脫髮的現象，特別是男性，很多都是從事腦力工作，比女性更容易脫髮，掉發。引起脫髮的因素之一是血液中含有酸性的毒素，這時應該多吃鹼性的水果和蔬菜，這樣會使脫髮的現象大大改善。

4、適當補充維生素E能有效避免脫髮，遠離禿頂。維生素E可以抗毛髮衰老，促進細胞的新陳代謝，是促進毛髮生長的重要物質。在日常生活中，我們可以通過吃新鮮的萵苣、黑芝麻以及捲心菜來補充維生素E，減少頭髮的脫落，促進秀髮的健康生長。

5、遠離禿頂可以多吃含鐵的食物。研究表明，很多脫髮的人都是體內缺鐵，鐵是人體中重要的物質之一，缺鐵還會引起貧血。建議多吃黃豆、雞蛋、蝦、菠菜、香蕉等等來補充鐵，這些食物鐵質含量豐富，能有效治療脫髮現象，還你烏黑秀髮。

6、補充含碘的食物可以遠離禿頂。碘含量高的食物有紫菜、海帶和牡蠣，頭髮的光澤和甲狀腺的作用有密切的關聯。補充碘可以促進甲狀腺的分泌功能，使秀髮變得烏黑有光澤，不再分叉枯燥。

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