二十四節氣之——霜降
每年的10月23日是我國傳統節氣「霜降」，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對我們的影響。
每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。
我國古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用。此時，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。
古籍《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」可見「霜降」表示天氣逐漸變冷，開始降霜。氣象學上，一般把秋季出現的第一次霜叫做「早霜」或「初霜」，而把春季出現的最後一次霜稱為「晚霜」或「終霜」。從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。
也有把早霜叫「菊花霜」的，因為此時菊花盛開，北宋大文學家蘇軾有詩曰：
「千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳」。
霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢？南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道：「驛內侵斜月，溪橋度晚霜。」陸遊在《霜月》中寫有「枯草霜花白，寒窗月新影。」
說明寒霜出現於秋天晴朗的月夜。秋晚沒有雲彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會凝結在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花。
霜，只能在晴天形成，人說「濃霜猛太陽」就是這個道理。
霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。中醫提醒，霜降養生一定要預防以下四個方面。
1.防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干
少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。
肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴
便秘等一系列秋燥症。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。
因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、
葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、
精力充沛。
2.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多
了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷於濕，
就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。
秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。
如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
《孝經緯》曰：「秋分後十五日，斗指辛，為寒露，謂露冷寒而將欲凝結矣。後十五日，斗指戌，為霜降，氣肅露凝結而為霜矣。故云『駟見而隕霜』。 【 駟，房星也。】 律無射，射者，出也，言陽氣上升，萬物收藏，無復出也。
然隨陽而終，當隨陰而起，無終已也。辰為戌，戌者，滅也，謂時物皆衰滅也。」《夏小正》曰：「九月納火。大火，心星也，故九月授衣。」《提要》曰：「九月為霜月、菊月、暮秋、末秋，暮商、季商、眇秋、霜辰、授衣。」
「是月也，天道南行，作事出行俱宜向南，吉。不宜用戌日，犯月建，不吉。」
《風土記》曰：「是月九日，採茱萸插頭鬢，避惡氣而禦初寒。」
「是月二十日，宜齋戒沐浴，其日雞鳴時沐浴，令人辟兵。二十一日，取枸杞煎湯沐浴，令人光澤不老。二十八日宜沐浴。」
「二十一日天倉開，宜入山修道。」
《千金月令》曰：「宜進地黃湯。其法取地黃洗凈，以竹刀切薄曬乾。用時，火焙為末，碾細，沖湯服，煎如茶法。」
《四時纂》曰：「取枸杞子浸酒飲，令人耐老。」
《病仙方》云：「修長生者，保命莫切於豨簽草，五月五日、七月七日、九月九日採治。方具五月條內。」
《聖惠方》曰：「甘菊花曬乾三升，入糯米一斗，蒸熟，菊花搜拌，如常造酒法，多用細麵曲，候酒熟，飲一小杯，治頭風旋暈等疾。」
《雲笈七簽》曰：「是月採白朮，蒸曝九次，曬乾為末，日服三次，不飢，延年益壽。」
《食療本草》曰：「此月後宜食野鴨。多年小熱瘡不癒，食多即瘥。」
「九日採甘菊、茯苓、松柏脂，丸服，令人不老。」
《纂要》曰：「是月宜合三勒漿，過此月則不佳矣。用訶梨勒、毘梨勒、庵摩勒三味和核，搗如麻豆大。用三兩，次用蜜一斗，以新汲水二斗調勻，傾瓮中，即下三勒熟攪，密封三四日後開。又攪之，以乾凈布拭去汗，候發定密封，共三十日方成。味甚美，飲之消食下氣。」
《千金方》曰：「是月內於戌地開坎，深二三尺，埋炭五斤，土覆。戌為火之墓地，以禳火災。炭多可加。」
《真誥》曰：「十六日宜拔白，永不生。」
《千金月令》曰：「是月勿食脾，季月土旺在脾也。」
《雲笈七簽》曰：「季秋節約生冷以防痢疾。勿食新薑，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉肉，損人神氣。勿多食雞，令人魂魄不安。九日勿起動床席，當修延算齋。」
《月忌》曰：「勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。」
《雲笈七簽》曰：「是月十八日忌遠行。」
《楊公忌》曰：「二十七日不宜問疾。」
季秋之月，草木零落，眾物伏蟄，氣清，風暴為朗，無犯朗風，節約生冷，以防癘病。二十八日，陽氣未伏，陰氣既衰，宜進補養之藥以生氣。卦剝，剝，落也。
陰道將旺，陽道衰弱，當固精斂神。生氣在申，坐臥宜向西南。
孫真人曰：「是月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風時起，切忌賊邪之風以傷孔隙。勿冒風邪，無恣醉飽。宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養元和。」
本文轉自:少林藥局
編輯：近蘭寒舍
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