減肥時，這4個時間段易「長肉」，想「瘦身」成功，盡量避開！

減肥是很多女性都一直在做的事，但是大部分的人也是比較盲目的減肥，會採取一些比較極端的減肥方法，例如絕食或是突然劇烈的運動，最後減肥沒成功，反而把身體搞壞了。其實減肥沒有那麼難，只要找對了方法，瘦下來也是很容易的。減肥時，這4個時間段易「長肉」，想減肥成功，盡量避開！

1、早餐時間

現在晚睡晚起是很多人的常態，經常不吃早餐就急急忙忙的去上班了，但是經常不吃早飯很容易低血糖。還會導致中午太飢餓吃得太多，這樣就很容易不消化，反而會越來越胖。所以減肥期間，早飯還是要吃的，早餐吃好了，就能夠讓我們一天都元氣滿滿，也會更有利於減肥。

2、午餐前

在快到吃午飯的時候，通常就會已經感覺到飢餓了，這個時候就會容易忍不住拿出小零食來吃，而吃零食是最容易發胖的。所以在午餐前，如果感覺到了飢餓，可以多多喝水，這樣不僅能夠控制住食慾，還能夠潤滑腸道。

3、運動後

在運動之後，人們會流失大量的水分和熱量，這個時候就很容易會剋制不住自己，開始吃東西。覺得自己剛剛運動過了，所以吃一點東西也沒有關係，所以反而每次吃進去的熱量比消耗的熱量還多，就導致越來越胖了。在運動後，我們應該多喝水，多吃一些高蛋白的食物。

4、深夜

現在的人睡得都比較晚，體內的食物已經消化得差不多了，這個時候就很容易感覺到飢餓，會容易剋制不住自己去吃一些高熱量的食物，這樣就很容易會長胖，所以我們睡前要是實在感覺到餓了，可以吃一點低熱量的水果，例如黃瓜什麼的。

大家減肥的時候，一定要選擇科學健康的方式，不要斷食或是劇烈的運動，更是不要依賴減肥藥，這樣都是會對身體造成損傷的。在這4個時間點，控制好自己的食慾，也就不會容易長胖了。

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