女神演繹優美的戶外瑜伽，連路人看了都會臉紅心跳的體式

情人眼裡出西施，路人眼裡出路人，所以…女生用什麼方法才能吸引路人的注意力呢？準備一個瑜伽墊，一身瑜伽服，面部淡定，內心戲多，高冷范保持好，然後開始練習瑜伽吧。保證你能秒變他人眼中的風景線，在戶外練瑜伽更撩人哦！不信你就接著往下看，今天的動作會讓人臉紅哦。

1、站立拉弓式

其實戶外瑜伽並沒有我們想像中的無趣，只要選對地點，超美的練習背景也會讓整個瑜伽的氛圍會越練越好。落葉知秋，乾燥的樹葉鋪在地面上可以減少雙腳得不適感。逐漸的放緩心情，呼氣，將你的右腿向後方抬起，右手向後伸抓住右腳踝。吸氣，腰部向前挺立，左臂向前伸展，右手盡量向上提拉右腿。動作過程中感受雙腿內側肌肉拉伸感。

2、輪式

戶外瑜伽與室內相比多了一分隨性，卻少了隨時練習的便利。在戶外練習四肢支撐體式時，最好找到一處地勢平緩的地方，以減少腳掌及手掌著地的摩擦感。不管是瑜伽初學者，還是資深的瑜伽達人都非常喜歡show輪式。身體仰卧在地面上，雙膝屈起腳掌踩地，手掌放在頭部兩側地面上，腰腹用力四肢支撐身體，整個身體以腰部為一點向上抬起。當身體達到拱形極限時，還能控制膝關節調整身體傾斜角度哦。

3、單腿鴿王式

想要練習好戶外瑜伽，還要講究天時地利人和。一天中，最美的時間莫過於清晨和黃昏，想像一下在黃昏的時候練習一套瑜伽體式，就連路人都會停下腳步圍觀哦。雙腿分開坐在地面上，左膝彎曲，左小腿外側貼近地面，向身體方向摺疊，左腳跟靠近會陰處。腰部向左側轉動，右髖關節向外側轉動，同時右腿上側肌肉貼近地面，右膝彎曲右腳上抬，雙臂向後伸展，抓住右腳。肩部向外打開，胸部向外擴張，脊柱後彎。在練習時幻想自己是一隻驕傲的鴿子，做這套動作會更自然。

4、樹式

綠色的田野，一望無際的藍天，寧靜的空氣中夾雜著微風…此情此景不練習瑜伽也太可惜了。一套樹式，既可以增強你的平衡感，也能幫助你集中注意力。山式站立放鬆身體肌肉，閉上雙眼將身體進入到一個冥想狀態。左腳抬起，左髖關節向外打開，左膝彎曲使左腳踩在右大腿內側的肌肉上，左腳跟盡量的靠近會陰處。身體保持直立，雙手在背部合十。這時你會發現你的肩膀被打開，脊柱也會更加堅韌，單腿站立時能更好的感受平衡力量。

5、單腿平衡式

這個瑜伽體式能加強你的平衡感練習，同時還可以幫助你拉伸腿部的韌帶以及腿骨周身肌肉。在做這個體式前不要忘記對身體進行熱身練習，在練習時如果腿部疼痛就是熱身沒做到位哦。山式站立作為開始姿勢，左腿向上抬起，左手向前抓住左腳，並向上提拉左腿至身體左側。右手越過頭頂抓住右腳掌，左臂伸直向左側打開。

6、單腿鴿王生

海邊也是一個練習瑜伽的美妙地方，既可以欣賞到海景，邊聽海的聲音邊練習瑜伽也是一個陶冶情操的好方法。坐在柔軟的沙灘上。雙腿盡量的向身體兩側打開到最大角度，右腳向上抬起，右手向內勾住右腳背。左手抓住右手，身體向右側彎曲伸展。

7、舞王式變式

作為瑜伽體式中顏值較高的體式，它不僅可以中空練習，身邊有扶手的話身體也會更穩的。右膝彎曲腿部向身體後方摺疊，右手抓住右腳，上半身向前傾斜。同時右手向上提拉右腿，頸部後仰將右腳掌放在頭頂的上方。這個體式不管是近看還是遠觀都給人一種神秘的美感，相信學會了這個體式你會錦鯉加身，運氣滿滿哦。

情話能撩人心，瑜伽撩人自撩，以上的這些瑜伽體式，哪個才是你最喜歡的撩人動作呢？可以給小編留言，我們一起討論瑜伽的巧妙之處。

今日話題：你認為女生做哪個動作最撩人呢？

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