血糖穩定，一般有4個「共性」，如果你有其一，糖尿病不會找上你

因為糖尿病是一種終身難以治癒的疾病，面對糖尿病，我們暫時還沒有好的應對之策，只能以預防為主了。

一般來說，血糖穩定的人，只要控制好血糖，很難有機會被糖尿病找上的，所以，控制血糖值，是我們人生中的一大要事。

一小部分的人，他們能保證血糖控制在合理的範圍內，那麼，為什麼我們做不到呢？

究其原因，還是因為我們既沒有恆心，又沒有毅力，生活中的壞習慣那麼多，如何能控制住血糖呢？

血糖穩定的人，一般有四個「共性」：

共性一：不碰垃圾食品

垃圾食品可以說是每個人又愛又恨的，愛是因為好吃美味，恨是因為對身體健康不利。

比如薯條、辣條、糖塊、炸雞、漢堡等等，常吃這些食物的人不僅體重會增加，體內的胰島素抵抗也會增加。

體內的胰島素抵抗會使得患上糖尿病的風險大大增加，一般來說，血糖穩定的人，很少會碰垃圾食品的。

共性二：每天按時吃早餐

吃早餐的重要性，我們每個人都知道，但是卻很少有人能夠做的到。

原因就在於，早上，人們寧願多睡一會，把早餐的時間用於睡覺了。

但也有一部分人做到了每天都吃早餐，這樣的話，他們發生胰島素抵抗的可能性會大大降低，血糖也能得到穩定。

共性三：不抽煙不喝酒

抽煙、喝酒的人在現代社會中佔了大多數，其一是因為應酬、交際場合比較多，其二是因為抽煙、喝酒能解壓、放鬆。

於是，不抽煙、喝酒的人，就成為了社會中的少數人，雖然他們可能會顯得不太合群，但是體內的血糖卻要穩定的多，患糖尿病的幾率也小的多。

共性四：堅持規律做運動

運動是一件很簡單的事情，但是要堅持每天規律的做運動，就沒那麼容易了。

如果只是三天打魚兩天晒網，沒有規律的運動，不僅無法控制自己的體重，更加沒辦法控制自己的血糖值。

只有那些堅持每天做運動的人，體內的胰島素抵抗才能得以改善，血糖也會保持穩定。

如果你沒有以上任何一個共性，請及時控制血糖，以免糖尿病找來。

吃飯前，記住四句話：

第一，飲食選擇，放開些

過去，人們普遍認為，患上糖尿病，在飲食選擇上就沒有自我了，這不能吃那不能吃，所有喜歡的食物都需要放棄。

而糖尿病患者也往往是如此做的，他們害怕吃一些食物導致血糖不受控制了，就這不敢吃那不敢吃，結果最後自己變的營養不良了，反而更加危險了。

所以吃飯前，要自我認識清楚，不要怕食物會升高血糖，只要盡量多了解各種食物的熱量，進行計算，每種食物都不要吃多，沒有必要太過壓抑自己的飲食。

第二，多吃幾餐，控制每餐食量

一天之中不必保持標準的三頓飯，可以適當的加餐，只要保持每一餐都不過量，控制在正常範圍內就行了。

這樣的做法，一方面能夠避免發生低血糖的情況，另一方面可以減輕胰島β細胞的負擔，更好的控制血糖。

第三，補充人體所需的的微量元素

鉻元素。鉻元素能夠激活胰島素，進行正常的糖代謝、脂肪代謝時，鉻元素是必需的，可以降低血糖、血脂。

含鉻元素的食物有全麥、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。

鎂元素。人體中如果缺乏鎂元素，胰島細胞結構就會發生改變，導致胰島素合成、分泌不足，引起糖代謝紊亂。補充鎂元素，才能預防高血糖和糖尿病的發生。

含鎂的食物有小米、玉米、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、高粱面、大豆麵條、綠色蔬菜等。

第四，飯後喝杯茶

在古代，糖尿病被人們稱為「消渴症」，醫療還不發達的時候，他們就用玉米須來治療糖尿病，效果竟然不錯。

因為玉米須不是無用的，它在中醫學上是一味中藥，叫做龍鬚，性平，有利尿消腫、清肝利膽的功效。

後來，發現用玉米須泡水喝，竟然能夠起到調節血糖的作用，甚至能夠降低空腹血糖、餐後血糖值。

現在，中醫將葛根、桑葉、青錢柳葉、金花茶、辣木葉和玉米須配製成小茶包，泡水飲用，降血糖的效果更加好。

每天取一包青錢柳南山茶包，泡水喝，不僅能保持血糖平衡，還能遠離糖尿病併發症。

一般人們會選擇在吃完飯後，一個小時左右喝上一杯青錢柳南山茶。

睡覺前，記住兩句話：

第一，不要熬夜

現在的人，白天萎靡不振、昏昏欲睡，到了晚上就打起了精神。

玩手機、看電腦、夜生活，有時能熬到凌晨2、3點，即使困了，也會強忍住，堅持熬夜。

這股熬夜的勁，長期保持下去，會破壞人體的生物鐘，在胰島素分泌的時刻，如果還沒有入睡，自然會影響胰島素的分泌，那麼腎上腺的血糖就會開始升高。

而且越晚睡，就越難睡著，交感神經會過度的興奮，無法順利進入睡眠狀態。

所以，不要熬夜，對於血糖不穩定的人來說，是要時時刻刻牢記的。

第二，不睡懶覺

熬夜會導致睡的太少，而早上睡懶覺，一覺睡到中午，則會導致睡的太多。

睡覺時間太長，對於人體來說也是不健康的，因為經常睡懶覺容易導致低血糖的發生，長期低血糖，不僅容易致使昏迷，還可能造成生命危險。

總之，睡不夠和睡太多，都可能會給糖尿病增加很大的風險，一定要注意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！