晚餐不吃米飯，吃它們讓你輕鬆享「瘦」！

上大學以前小玉一直高高瘦瘦的，再加上漂亮的臉蛋，是很多男生爭相喜歡的對象。可是在高二下學期的時候小玉生病做了一次手術。後來小玉媽媽擔心小玉的學習壓力太大，身體吃不消，就辭去了工作專門照顧小玉。高三的時候小玉由原來的住校，改為了住在家裡。除了一天三餐，每天下晚自習以後媽媽還會給小玉備上一份宵夜，甚至有時候小玉還會在回家的路上買一杯奶茶，就這樣小玉胖的一發不可收拾了。

上大學以後，小玉發現班上的女生一個比一個瘦，自己差不多是班上最胖的那個了，這感覺可不怎麼好。而且眼看著室友們都有了男朋友，就剩下自己一個「孤家寡人」了。室友們每次秀恩愛的時候，小玉開玩笑地說道：「現在有誰不嫌棄我長得胖，畢業以後我就嫁給他！因為他透過我胖胖的身軀，看到了我善良的本質。」

不過小玉也知道，這就是說說而已，要想得到別人的青睞，關鍵還是要靠自己。首先自己得把這一身的肥肉給減下來。

小玉自己知道，之所以長這麼胖，就是因為毫無節制地吃造成的。所以除了必要的運動外，飲食上也要格外注意，少吃多餐，特別是晚餐的時候最好不吃米飯，但是可以吃一些能夠飽腹有助於減肥的食物，來代替主食。因為在學校，燕麥對於小玉來說是最方便的了。燕麥屬於粗糧，熱量很低，但是它的營養非常豐富。而且燕麥里的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，有利於消化。

就這樣，小玉很快便瘦了下來。不過除了燕麥，蒸土豆也是減肥晚餐的不錯選擇。土豆雖然含有很多澱粉，但是它的熱量和脂肪含量很低，所以晚餐吃土豆即能管飽，又不用擔心發胖。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！