醫生坦言，疾病離我們很近，生活中做好9件事，確保自身健康

央視名嘴李詠的去世，讓大家不禁感慨生命如此脆弱，珍惜健康真的太重要了。在現在巨大的生活以及工作壓力下，更多不健康的生活方式危及的不僅僅是健康還有生命。而這種危害不僅僅有生理上的還有心理上的，越來越多的抑鬱症也直接威脅著生命，原來疾病真的離我們很近。那麼我們到底該怎麼做，才能更好的保證健康呢？

對於健康來說，世界衛生組織和我們中國營養學會都有給出很多的建議，但是這些建議中不僅僅只有健康飲食、適量運動、足量飲水，還有一條是保持一個良好並且穩定的情緒，因為情緒對於健康的影響也是不可小覷的，心理上的問題也是引發生理上疾病的重要因素之一。

那麼在這越來越多的人猝死、抑鬱、癌症等疾病的環境中，盡量做好以下9點，提高我們身體的抵抗力，更多的關注我們身體的變化，及時的調整，有效的預防疾病，才能更好的保護我們的生命：

1.控制總能量的攝入，這樣可以更好的控制體重，避免肥胖或者超重給健康帶來風險。

2.足量飲水1500-1700ml，飲水可以預防血液濃縮以及預防誘發心血管疾病，還能緩解關節之間的摩擦損傷。

3.足量吃蔬菜，每天最好達到500g，其中深色綠葉蔬菜佔2/3，因為其中富含的纖維和植物甾醇可以降低膽固醇還能減少膽固醇的吸收。而富含的植物活性物質可以防癌抗癌，抗衰老，提高免疫力等。

4.適量運動，每天不少雨1小時的運動。可以有氧與力量運動結合。

5.多樣飲食，每天不少於12種食物，每周不少於25種食物。

6.保持愉悅的心情，其實運動也可以改善心情以及睡眠。

7.避免熬夜。

8.避免久坐，久坐會增加猝死的風險。每半小時起身活動一下，可以喝一杯水。

9.戒煙限酒，中國居民膳食指南建議男性每天攝入酒精不超過25g，女性不超過15g。也就是用建議攝入的酒精量除不同酒的酒精度數％，即可得出不同酒應該喝多少。

其實對於健康來說，最好是從娃娃抓起，比如出生後第一口食物是母乳，比如預防兒童時期的肥胖，都會使身體更加健康，健康的概念並不是不生病，而是身體素質可以更好的抵抗這些疾病，戰勝這些疾病，所以提升體質，提高免疫力十分的重要。

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