想要練出完美體形，你需要的不僅僅是健身，還需要這4點！

健身已經是很多人都在從事的運動了，說實話，在健康身體的前提下，很多人是為了塑造完美體形而去的，但是卻意外發現，自己明明已經很努力了，為什麼依然達不到自己想要的健身效果。下面我們就給大家分析一下。

1，首先，在每次健身前要明確一天的訓練目標，每組做幾個動作，多少組，如果你覺得自己一天的狀態不好，你可以減少一組的鍛煉次數，增加組數。

2，體重過重和力竭組肌肉纖維撕裂得很好，而且肌肉纖維癒合，會比以前更強，肌肉纖維也在破壞性訓練中不僅得到改善、增強。所以，如果你想成為大人物，你必須有足夠的勇氣去突破你的身體極限，你會發現這並不難。在自我安全的前提下，逐漸增加訓練負荷可以使肌肉突破舒適區，獲得更好的生長效益。

3，我們需要注意的另一點是訓練時組與組之間的時間間隔。如果你想讓你的肌肉感覺更有活力，破壞得更快，你就不能休息太久，水放時間長了會冷卻，肌肉也同樣會冷卻。我們必須注意減少組間的休息時間，從而最大限度地發揮鍛煉的效果。一般來說，組間休息時間為10-30秒，動作間休息時間不得超過3分鐘。

4，飲食不對。如果你經常不注意飲食，你可以這樣想：訓練後的身體幾乎和剛剛逃離饑荒後的身體一樣，你需要做的是補充身體的能量，滋養身體的器官和肌肉。

如果營養不足以滿足身體，身體就不會順從地生長。我們在訓練中所受的一切痛苦都會被節食所阻斷，而前功盡棄。

以上4點就是我們在鍛煉肌肉時需要注意的地方，如果不多加註意，就很難鍛鍊出良好的效果。平時那麼努力鍛煉，最後因為這些細節而功虧一簣，這是非常可惜的事情。

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