鍛煉隱藏的好處，降低七種癌症並延長患者壽命

自古以來，人類就模仿勞動、格鬥、生活中的各種動作以及自然界的某些現象和動物的動作，作為鍛煉身體的內容和方法。鍛煉身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生;還可以提高免疫力，對抗疾病;還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞;還可以交朋友使性格開朗，提高自信，打開胸懷。

每天運動有益於身體和大腦健康。美國《讀者文摘》網站近日刊文稱，鍛煉還有一些隱藏的好處，那就是可降低7種癌症的患病風險，並延長患者壽命。

乳腺癌。2009年發表在《美國國家癌症研究所雜誌》上的一項研究成果顯示，中高強度的體力活動可以降低患乳腺癌的風險。在分析了50項研究後，專家發現，參與運動者乳腺癌的患病風險降低了20%，其原因可能是運動通過降低激素水平和調節胰島素水平，阻止了乳腺腫瘤的生長。

肺癌。美國國家癌症研究所專家對21項研究進行回顧性研究後發現，體育鍛煉可使患肺癌的風險降低20%。

前列腺癌。2005年發表在《美國醫學協會雜誌·內科學》上的一項長達14年的跟蹤研究發現，65歲以上的男性如果積極鍛煉，患上致命性前列腺癌的風險明顯降低。

子宮內膜癌。美國國家癌症研究所估計，2.8%的女性一生中會患上這種類型的癌症。預防子宮內膜癌的一種有效方法就是每天進行體育鍛煉。2004年發表在《美國國家癌症研究所雜誌》上的一項研究表明，體質指數（BMI）高、體力活動少的女性患子宮內膜癌的風險更高。

結腸癌。2013年發表在《臨床腫瘤學雜誌》上的一項研究成果顯示，診斷結腸癌前後，如果多運動可降低死亡率。美國癌症協會針對近2300名癌症患者進行追蹤調查後發出建議，每周步行2.5小時，就會對降低死亡率產生明顯影響。

腦癌。根據美國腦腫瘤協會的統計，腦腫瘤在0~19歲人群中最常見。美國杜克大學癌症研究所的專家在2011年發現，經常鍛煉的腦癌患者比那些久坐不動的病人活得更長。這一發現表明，體力活動對提升病人的整體情緒有積極影響，進而延長了他們的生命。

骨癌。美國康奈爾大學的生物醫學研究人員在2013年發現，負重運動（如舉重或跑步）可以減少骨腫瘤的形成。因為體力活動能使骨骼更強壯，促使腫瘤變弱，甚至阻止腫瘤的生長。對骨骼來說，鍛煉是雙贏，既能提高骨骼強度，又能防骨癌。

隨著社會的發展，人們越來越重視自我鍛煉身體，參加體育活動的人越來越多，身體鍛煉的內容也越來越豐富多樣。有關科學鍛煉的理論和方法，逐漸成為一種有廣泛社會需要的知識，在體育院、系則成為一門新的課程。

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