哺乳期，寶媽喝催奶湯怕發胖？這3道湯清爽不油膩，有助奶水充足

對哺乳期的媽媽來說奶水是否充足，是哺乳媽媽最大的心事。女性在剛生產完之後，身體會比較虛弱，很多哺乳媽媽會出現貧血的癥狀，媽媽的血液循環不好的時候，就會給乳汁分泌造成一定的障礙，所以新手媽媽都要喝催奶湯。生活中大多數人會覺得喝油膩的湯才能下奶，但很多媽媽因為喝油膩的湯會變胖會非常為難，其實生活中有很多味道非常清爽的湯，但是催奶的功效卻非常好，哺乳期的媽媽可以多喝一點。

哺乳期，寶媽喝催奶湯怕發胖？這3道湯清爽不油膩，有助奶水充足

1、絲瓜雞蛋湯

絲瓜可以清熱解毒，對於通乳下乳也有很好的功效，如果女性有乳腺炎或者是乳房有腫塊以及乳汁分泌不通暢，都可以吃絲瓜來進行通奶。日常生活中哺乳期的女性可以多喝點絲瓜雞蛋湯，不但可以有效的下奶通奶而去，又不易發胖，是哺乳期最好的選擇。

絲瓜雞蛋湯的製作方法如下：

絲瓜1條，雞蛋2個，蔥、姜適量，鹽、油少許。絲瓜去皮洗凈切成小塊，雞蛋打散備用，鍋內加入適量的油，放入蔥、姜爆炒一下，倒入切好的絲瓜翻炒一下，加入適量的清水燒開，轉小火把絲瓜燉爛，把準備的蛋液倒入鍋內，輕輕攪拌，等湯開起來的時候，加入鹽就可以食用了。

2、黃花菜蘑菇湯

黃花菜中含有豐富的蛋白質、維生素C、糖、鈣、脂肪、胡蘿蔔素等營養成分，對於病後或產後的調養有很好的療效，黃花菜具有清熱利尿、解毒、去水腫的功效，對於通乳下奶也有很好的作用。長期吃黃花菜可以改善心失眠、心煩、體質虛弱、水腫、便血、產後缺乳等，日常生活中可以把黃花菜、瘦肉和蘑菇放在一起做湯，不但營養價值高，還可以有效的增加免疫力，催乳下奶，而且不易發胖，是產後女性不錯的選擇。

3、白菜豆腐湯

白菜燉豆腐是北方冬天常吃的菜，這個湯不但可以補充鈣質，還可以補充各種維生素和蛋白質，有利於催乳下奶，還不會長胖。對於產後女性來說，很多產婦會出現便秘的癥狀，如果經常吃知道白菜豆腐湯，可以有效的促進產婦新陳代謝，潤腸通便，可以緩解和治療產後便秘。

白菜豆腐湯做法：白菜半棵，豆腐200克，豬肉100克，蔥一段，生薑兩片，油、鹽少許。

白菜切成小塊，豆腐切成5厘米的正方形，肉切片；鍋中放入適量的油，燒開以後放入蔥、姜爆炒一下，放入切好的白菜，加入適量開水，水燒開後加入豆腐，大火煮沸，小火慢燉一下，加入鹽即可食用。

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