明星瘦腿秘籍！從蘿蔔腿到腿玩年，你也能做到！

原標題：明星瘦腿秘籍！從蘿蔔腿到腿玩年，你也能做到！

對於女明星們來說，身材管理和皮膚管理可能是最重要的了，年輕的新人更迭變換，一不注意可能就被市場拋棄了，所以明星們的瘦身方法基本上也都很有效。

從眾多女明星們透露出的身材管理方法來看，歸根結底，還是需要在飲食上精細的做出合理安排，再通過相應的燃脂訓練來輔助緊實身材，同時搭配上輔瘦屆最受歡迎的品牌雷3的話，就能在短時間內達到最高效的瘦身效果，極大程度的提升原本的減脂速率，讓我們更快更安全的獲得好身材。

明星們的減肥方法中，首先需要控制的就是飲食，調理腸胃，將原本毫無節制的飲食方式徹底改變，選擇對減肥更有效的食材，控制對高熱食物的慾望。

在瘦腿瘦身的時候，多選擇針對相應部位的KEEP訓練來燃脂，下面這幾個小方法教給大家。

深蹲

兩腳打開，使身體下蹲，至大腿與地面平行，重心盡量放在屁股上，如此動作，重複十分鐘左右，在此期間大家可以邊聽音樂邊做，就不會覺得難熬了。

上踢腿

需要我們躺在準備好的墊子上，或者直接躺在硬一點的床上，膝蓋彎曲，抬起屁股，將一隻腿也向上抬起，這個動作不僅鍛煉腿部的肌肉，同時對緊實腰部的肌肉也是很有效的哦，每隻腿堅持十秒放下，左右兩腿各十次。

跪地後抬腿

兩手掌撐地，膝蓋跪地，一隻腿向後抬起，至自己能抬到的最大程度，堅持三秒放下再換腿，如此重複五分鐘左右。

靠牆反向倒立

這個動作同時也是拉伸和放鬆，將腿抬起，後部和屁股完全貼住牆壁，腳向前勾起，感受拉伸感，可以一邊玩手機看劇，一邊拉伸，時間就過得很快了。

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