秋燥夜難眠？中醫師：多吃這些食物，讓你一夜好眠

隨著深秋的到來，氣候變得更乾燥，很多人都出現嘴唇起皮、喉嚨痛癢、鼻子乾燥的問題，嚴重的還有便秘和失眠的現象。晚上明明喝了很多水，可是還會半夜渴醒。又或者心煩意燥，無法安眠入睡，即使睡著了睡眠質量很差。

實際上，多喝水不僅無法讓你在秋天安眠，還可能因為想小便，更睡不安穩。對於秋燥造成的失眠，可以考慮用中醫食療的方法，來滋養身體，通過天然的食材，來幫助促進睡眠。

秋燥難眠？這些食物不妨一試

廣東省中醫院心理睡眠專科主治醫師曾慧梅表示，想睡好覺，就要對刺激性食物要說「NO」。睡前吃的食物，最好選擇吃一些容易消化的食物，最健康的做法是別吃夜宵。有很多人喜歡晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶來助眠，要注意的是，對於寒濕體質的人就不適合用牛奶助眠。

促進睡眠的食療食物還有有酸棗仁、人蔘、茯神、夜交藤、小米、蓮子、龍眼、大棗、蜂蜜、靈芝、百合、牛奶、核桃。如果分不清自己體質的，就可以選擇小米、南瓜、百合，這幾樣食物，它們都是一些平和性質、比較溫和的的食物，吃了可以健脾胃養胃的，起到安神的效果，適合大部分人的體質。

針對乾燥天氣，曾慧梅推薦了一款滋陰安神的養生飲品——烏梅冰糖飲。據介紹，這款飲品特別適合在秋季當做日常飲品，可以潤燥止渴，即便在白天也可以飲用，睡前喝上一杯更可以安神助眠。做法也十分簡單，只需要是用烏梅加上冰糖，熬煮成飲料，放入瓶罐中日常飲用時倒出飲用就好。

中醫食療養生方推薦：

下面給大家推薦一些簡單常見的、可以助眠的中醫食療養生方，可根據不同體質來進行選擇：

氣虛體質的：龍眼紅棗粥；

陽虛體質的：當歸生薑羊肉湯；

陰虛體質的：百合蓮子銀耳羹；

淤血體質的：丹參茶；

濕熱體質的：薏苡仁粥；

氣鬱體質的：玫瑰花茶；

特稟體質的：杜仲黃苡瘦肉湯。

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