容易上火又怕冷？是陽氣跑錯地方了，教你把陽氣調回正確位置上

現了口腔潰瘍、口乾口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應會是什麼呢?

我想，絕大多數人都會用倆字概括：「上火」。

兵來將擋，見招拆招。既然上了火，那當然是想盡辦法「下火」。去火藥、綠茶、苦瓜、花、蓮子心……總有一個法子能搞定當下困擾你的癥狀。

不過，有這麼一類人，雖然常年上火不斷，但同時又會表現出很多虛、寒、弱的癥狀，尤其是身體的中下部。

而且呢，這類容易上火的人，越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物「滅火」，虛寒的表現越會加重。哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，可能痛.經、拉肚子等等問題都會跟著找上門來。

如果你被這樣的怪現象糾纏許久，那麼就該考慮考慮自己是不是變成了傳說中「上熱下寒」的體質。

「上熱下寒」到底是個什麼鬼

在中醫的概念里，人體內的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽;腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火藉助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等;腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就不會因為心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個狀態，中醫稱之為「水火既濟」。說白了，就是體內氣血陰陽的循環正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方涼快著。

話說到這裡，大家應該能夠明白幾分了，所謂的「上熱下寒」，其實就是「水火不濟」造成的結果。

按照我自己的理解，大多數人的情況都是心火總有餘、而腎水常不足。

想想看，現在的生活習慣和社會氛圍，不斷撩撥人的慾念，不斷刺激人的感官，，導致很多人的心神難以平靜安定，內心的邪火總是在騰騰地灼燒著;同時，太多人已經習慣於熬夜勞神、恣情縱慾的生活方式，又不知節制和填充，腎的精氣沒完沒了地流失，所以「腎xu」便成了當下一種非常時髦的體質。

腎的精氣匱乏，自然不會有足夠的物質基礎保證「上濟心火」這個生理功能順利完成。更不能忽視的是，腎精腎氣不足會導致身體呈現「電量不足」的狀態，這麼一來，身體中下部呈現出一派虛寒之相也就不足為奇。

另外，腎陽虧虛也是導致「上熱下寒」體質不可忽視的因素：

「陽氣過衰，陰氣過盛，而陰中一線之元陽，勢必隨陰氣而上行，便有牙疼、腮腫、耳腫、喉痛之症，粗工不識，鮮不以為陰虛火旺也」。

——鄭欽安《醫理真傳》

當我們的生活方式在不斷變化之時，損傷陽氣的方式也變得多樣化。

過食生冷瓜果、過飲冰鎮飲品、貪享空調風扇、露臍露腰露腳踝的穿搭方式、久坐久卧懶得動……很多人都習以為常，殊不知這些習慣都在從不同的方面傷害著陽氣。

人體陽氣受損，導致陰寒之邪大量內生或外侵，逐漸沉降，積聚於下。此時腎臟之中的元陽(命門之火)已經無力應對如此多的寒邪，只能一個勁地向上遷移。

長此以往，命門之火無法回歸本該在的地方溫煦全身，而上焦部分(頭面部)總是無辜地被這團小火苗灼燒著，因此就出現了這種「上熱下寒」的怪現象，且總是反覆出現。

「上熱下寒」的具體表現

對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個癥狀：

上

口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反覆發作慢性中耳炎目赤紅腫眼乾眼澀青春痘甲狀腺類問題下肚腹不溫，經常拉肚子腰膝酸冷女性痛.經，男性陰.囊冰冷潮濕手腳冰涼，特別怕冷飲食耐溫不耐寒膚色暗沉，長黑ban，甚至有水腫

「上熱下寒」怎麼破?

適當運動

我認為，之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱慾、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久卧、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。

運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接著會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。

適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。進入秋冬之後，身體氣血開始封藏，不適合劇烈、高強度的運動，而此時操練八段錦便是非常合適的選擇。

針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

自製貼敷，引火歸元

制吳茱萸50克，肉桂50克，兩葯磨成細粉後用40ml陳醋和適量熱水調和成膏狀(禁止內服)。

晚上睡前取適量貼於腳底的湧泉穴上，睡醒揭下，連敷七天。

湧泉穴：卷足，足底前三分之一處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。

有些同學屬於敏感膚質，可能會對中藥粉過敏，這樣的話就要考慮選擇其他方法了。

泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉(最好是艾絨)15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至於讓人上火。

自製肉桂小米飯

取肉桂6克(若能買到「企邊桂」最好不過)，磨成細粉;小米150克，蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食吃。

肉桂

肉桂能補火助陽、引火歸元，小米可以養腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補脾腎、助陽氣，兩全其美。

艾灸調理

對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。

調理時，取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然後繼續進行。

在這裡要特別提醒大家的是，腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至於讓你因為艾灸重新上火。

攤上了「上熱下寒」的問題，對於女性朋友的月經來說，會造成非常多的麻煩。除了小腹不溫、痛經之外，很多人的月經周期和月經狀態都會受到嚴重的影響，而且每一次來姨媽都像是受折磨，不是情緒波動，就是上火。

體質有問題，姨媽必然會存在種種狀況;而姨媽如果脫離了正規，反過來又會連累到體質。所以說改善體質，調整「上熱下寒」的問題，應該從調理姨媽開始。

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