你認為斜方肌不需要練？3個動作分別練斜方肌上、中、下部！

斜方肌在我們的背部是巨大的一塊肌肉，有些人認為斜方肌只是從脖子到肩胛那一節，實際上這種看法是不正確的。

一些人覺得斜方肌練大了會形成溜肩的情況，但問題是，你覺得斜方肌那麼容易被練大嗎？或者是你已經達到了可以忽略斜方肌練習的水平了？

如果你的三角肌並不強大，實際上，你還是應該專門練一下斜方肌的。

A、鍛煉斜方肌上部：

聳肩是一個常見的動作，這個動作主要鍛煉我們的斜方肌的上部分。

B、鍛煉斜方肌中部：

斜方肌中部的主要功能是肩胛骨後收，坐姿水平划船是一個很好的鍛煉斜方肌中部的訓練動作。

C、鍛煉斜方肌下部：

利用斜方肌下沉肩胛骨的功能，利用凳子進行反向聳肩，肩胛下沉動作來鍛煉。

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