中風一到壽減半！5件小事全做到，幾乎很難中風

大家都知道，中風是突然發生的，一般人也不太能注意到中風徵兆。因為來勢迅猛，很多人就會覺得中風不能預防，其實不然。

中風是有特定高發人群的，研究表明，高齡男性要比同年齡段女性更易中風，那哪些人群是中風高危人群呢？

4種人是中風高危人群

1.肥胖，患有高血壓，血管硬化，高血脂，糖尿病等疾病的人更易中風。因為患有此類疾病，血管供血活力會不足，大腦容易出現缺血癥狀。

2.久坐不動，抽煙酗酒的人群。不運動，身體功能久而久之會老化，抽煙酗酒對血管傷害很大，造成血管硬化，提升了中風可能性。

3. 中老年男性。年齡越大，身體的新陳代謝越老舊，男性比起女性也更易中風。

4. 家族有遺傳史。和高血壓類似原因，中風也有一定的家族聚積性。如果家族中有直系親屬中風，應該關注自己中老年的健康問題。

如果了解到自己是中風高危人群，就需要做好日常預防保健，不要等到發生嚴重中風了，才後悔莫及。

5條中風的預防措施

1.提防誘發病，及時治療

例如糖尿病、肥胖症、高血壓血脂，脊椎病等，是誘發中風的常見病症。如果患有這些疾病，需要儘早介入治療。高血壓在這些病中，是最易引起腦中風的。對於高血壓的控制，是預防中風的一個中心環節。時常注意測量血壓，堅持服用降壓藥，關注疾病的變化情況，以便及時處理。

2.留心中風前兆

如果出現眼前發黑，頭暈目眩，全身無力，呵欠連天，疲軟嗜睡，肢體麻木等現象，可能是中風的前兆。像偏癱麻痹這種小中風發作，應該及時到醫院就醫。

3.避免一些中風誘因

心情波動起伏大，壓力大，焦躁，身體疲累等等都可能引起中風。平時生活中，應該要注意心理上的保健預防，保持情緒的相對平穩。擁有一個健康的生活方式，規律的生活作息。另外，中老年人要注意排便通暢，如果便秘，用力排便會導致血壓急劇升高，成為中風隱憂。

4.飲食平衡，低鹽低油

中風和心腦血管疾病息息相關，保持良好的飲食習慣，以低鹽低脂為主、少吃高膽固醇食品，像深海魚這種可以多吃，能夠有效保持心腦血管的活力。

5.戶外活動時謹防冷熱交替

在室內，中老年人吹空調溫度不宜過高，從室外活動回來，如果突然進入到較冷環境下，容易引起中風。外出活動，要注意保暖。像日常的一些系鞋帶，彎腰蹲地等動作，都需要慢慢來，不要一下急火攻心，引起中風。

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