你練出來的肌肉爆發力差？只因你沒注意這三點！

很多不健身的人會說我們健身的人死肌肉，我們也會反過來嘲諷他們，根本沒有死肌肉這種說法。但是我們卻又發現，確實有很多人，明明力量不夠強，但是打出一拳的爆發力很強。

爆發力這個東西，和力量肯定是直接掛鉤的，但是為什麼會經常出現力量小的人，爆發力非常強的現象呢？難道健身房裡面鍛煉的肌肉真的是死肌肉嗎？

關於肌肉的爆發力，我們要清楚幾個影響的因素，第一個肯定是絕對力量，這個力量指的是，不附加任何速度的純粹的力量。力量越大，肌肉爆發力相對越大。

第二點，肌肉的性質，肌肉在每一次收縮的時候，被募集到的肌纖維的數量，肌肉中的肌酸含量儲備，以及你的神經興奮性。

第三點，也就是我們今天要討論的一點，你的肌肉的彈性，或者說你的肌肉的柔韌性。這一點和爆發力也息息相關。

從第一點來說，如果兩個人的肌肉屬性完全一樣，僅僅是肌肉力量不一樣，這樣來看，肯定是力氣大的人打出去一拳的衝擊力更強。

而獲得肌肉爆發力最主要的途徑就是這一點，你只有把自己的力量基礎提高了，你才有可能獲得更強的爆發力。

從第二點來說，我們的肌肉是有自身屬性的，你每一次鍛煉的時候，募集到的肌纖維越多，你能發出的力量越強，你的爆發力越強。

而肌酸對我們的肌肉來說，也是增強爆發力相當重要的一種物質儲備。有過一定了解的人都知道，當你在進行爆發形式的運動，比如短跑或者拳擊的時候。

你的身體主要運用的是磷酸原供能系統，這種系統的特點就是可以提供強大的爆發力，而肌酸儲備，就是為了給這種供能系統提供原料。

當你的肌肉裡面的肌酸儲備也夠了，你用大力量練習增強了你的肌纖維募集數量，這個時候，你的神經興奮性的作用，就越來越重要了。

神經興奮性也可以理解為狀態，你的運動狀態好，你的爆發力就越強。你的神經越興奮，你的肌肉受到的神經刺激越強，你的肌肉收縮就越有力。

神經興奮性，和你休息的好不好很有關係，和你的肌肉中鉀離子鈣離子等有關係，這一點沒什麼好說的，跟天賦關係也很大。

從第三點來說，肌肉的彈性對爆發力影響非常巨大，一個肌肉彈性比較好的人，他可以把自己的肌肉拉伸開，肌肉收縮的時候，發力的距離就更長。

從物理的角度看，你肌肉收縮的時候，會產生一個力，這個力持續的距離越長，時間越短，你最後獲得的衝擊力越大。

如果你的肌肉彈性很差，你的肌肉就是處於緊張狀態的，它就沒有辦法拉伸開來，這樣它發力的時候，讓肌肉從緊張狀態到更緊張狀態，所能產生的衝擊，顯然比不上從放鬆狀態到緊張狀態造成的衝擊。

綜合來看，肌肉的爆發力，更多的來自於你的力量訓練，同時和你的柔韌也相關，所以你希望讓自己的肌肉，具有非常強的爆發力，你就必須增強力量練習。

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