心臟好不好，看三處，冬季養心，堅持「六個一」，心臟會越來越好

人的心臟，如本人的拳頭，外形像桃子，是循環系統中的動力。

生命的延續，離不開心臟的跳動。

雖然，心臟的個頭，只有「拳頭」大小，但卻十分「有力」。

一天之中，人體的心臟，大約要跳動10萬次，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。

然而，心臟「十分脆弱」，

生活中，太多的習慣，都會損害心臟健康，

如：熬夜，大吃大喝，大喜大悲，壓力大，過度疲勞等，

因此，生活中，一定要注意，保護心臟健康。

心臟好不好，看三處，莫忽視

第一處：看舌頭

中醫講，心開竅於舌，通過觀察舌頭，可以初步判斷，心臟是否健康。

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

一旦，心臟受損，則舌頭會發紅，舌苔淡白，或者舌苔白膩，甚至舌底部會出現青筋溢出，伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

所以，日常要注意觀察自己的舌頭，如果舌頭出現異常，一定要警惕心臟健康，出現了問題，切莫忽視。

第二處：看脈搏

脈搏的跳動，是由心臟跳動轉化而來，所以，通過脈搏，也可以看出心臟的健康狀況。

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

並且，心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，並且，頻率不快不慢，保持在50-90次/分鐘。

一但，發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

第三處：看出汗

汗，為心之液，通過看出汗情況，也可以簡單判斷心臟的健康。

如果，不明原因的，突然間，大汗淋漓，那麼，要高度懷疑是心臟出問題了。

當心輸出量大量減少，和交感神經的過度活躍，會造成心臟病發作的出汗癥狀。

因此，一旦出現莫名的大汗淋漓，要注意心臟健康。

此外，當心陽不足、心氣虛，不能「守住」心液，則見自汗。心陰血不足，容易出現盜汗。

所以，用過出汗，也可以反映出心臟的健康，一定不要忽視，尤其是莫名的大汗淋漓。

冬季養心，堅持「六個一」，心臟會越來越好

秋冬時節，天氣寒冷，是心臟病高發的時節，尤其是心梗。

所以，秋冬，要注意保護心臟，盡量堅持做好「六個一」。

第一個：一杯養心茶，人蔘地節茶

每天，泡一杯人蔘地節茶，可養心安神。

用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎泡水喝，有益心臟健康。

人蔘，有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，又叫玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老之效。

苦蕎，可清熱降火、降壓、改善微循環，素有「三降食物」之稱，有助於心血管健康。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且微寒的性質，可改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，泡上一杯，不僅暖身驅寒，還可養護心臟，是秋冬養心不錯的選擇。

第二個：一個養心穴，內關穴

位置：手臂內側，腕關節橫紋上約3橫指寬處，左右各一。

按摩：用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

「心靈手巧」靠內關，內關穴，出自於《靈樞·經脈》，為手厥陰心包經的常用腧穴之一。

經常按揉內關穴，有強心之效，有助心臟健康，對心率有雙相調節作用，使心率較快者減慢，使心率較慢者加快。

所以，經常按揉內關穴，有益心臟健康。

第三個：一份養心覺，午時小憩

時間：中午午休

小憩：15-30分鐘

每天，睡一份養心覺，也就是，午休的時候，小憩片刻，對於心臟健康，十分有益。

中午小憩，不僅可補足睡眠，有利於改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

此時，還可大大減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

所以，每天睡一份養心覺，一般半小時足夠，不宜過長，對於心臟健康，十分有益。

第四個：一類養心菜，紅色果蔬

中醫講，紅色入心，多吃紅色果蔬，有益心臟健康。

西紅柿，含有大量的番茄紅素。

研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。

並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，而心臟「喜苦」，同時，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

此外，還含有豐富的維生素，有益心臟健康。

第五個：一套養心操

養護心臟，經常做做「養心操」，有益心臟健康。

早起搓搓手，經常上下蹲。

手心，有勞宮穴，是心經的主穴，早起是養心肺的最佳時刻。

所以，早上起床後，可以搓搓手，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

閑來無事，做做上下蹲，可給心臟減負擔。

一蹲一起，肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

第六個：一字養心決，「呵」字訣

養生「六字訣」中，「呵」字訣，對應心臟，經常練習，有益心臟健康。

呵」字訣，可調理心臟，口吐「呵」字，可泄除心之濁氣。

動作要領，腹前捧掌……兩掌捧至胸前，掌心向內，兩中指約與下頦同高。……兩掌緩緩下插。

整個動作是一個循環過程：腹前捧水——上行至口——入心——下行至腹。

冬季養心，還要遠離「五個字」，能做到的越多，越健康

1、咸

要遠離太鹹的食物，鹽分攝入過多，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、煙

吸煙，會引起血管收縮或痙攣，血流阻力增大，造成血管壁的損傷，血液粘度增加，促使心臟病的出現。

3、酒

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

所以，養護心臟，也要遠離酒精，少喝酒。

4、熬

長期熬夜，會導致超負荷運轉，使心臟跳動的節律發生紊亂，進而影響健康，甚至引發猝死。

5、氣

百病皆生於氣，經常生氣，會讓心臟受傷。

生氣，發脾氣時，會導致心跳加快，心臟病發作的可能性更高出一倍。

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