咏哥一路走好，逝者安息，活着的人好好练习瑜伽

据我所了解，李咏患的是喉癌。虽然不知道喉癌有些什么症状，但我知道，癌症都是很痛苦的。那么，癌症可不可以预防呢？答案是可以的。每个人身体中都有“叛变”的癌细胞，只要你注意生活习惯，少熬夜、多锻炼，是可以预防癌症爆发的。

所以，加强瑜伽练习，全面改善身体状况，同时养成良好生活习惯，是性价比最高的“防癌药”。

1、鸽王变式

练习瑜伽期间要加强个人自律，早睡早起，杜绝一切垃圾食品。

体式要点：坐立在地面上。右腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，小腿向上弯曲至竖直；左腿小腿向内弯曲，贴近右侧髋部。腰腹用力，头部向后仰；右手向后下方伸展，手指点地；左手向后上方伸展，小臂向下弯曲，握住右脚脚尖。

2、直立抓脚趾平衡式

练习每一个体式之前，在脑子里想象一下整个流程，保证体式效果同时加深印象。

体式要点：山式站立。腰腹用力，右腿从身体前面向上拉伸，超过水平，髋部打开。右手向右伸展；左手向前伸展，反手握住右脚。

3、轮式高级变式

对于瑜伽体式的理解，不要停留在体式表面，要主动思考体式的内部细节。

体式要点：山式站立。双手从身体上面向后下方伸展，手掌贴地，手指朝向身体前面。腰腹用力，臀部下沉，直至腹部水平；双脚向上前方抬起，脚尖踩在台阶上。

4、单腿站立平衡式

在家练习瑜伽觉得乏味了，可以去旅游，在美丽景色环境下练习瑜伽。

体式要点：山式站立。上半身略微向右侧倾斜，腰腹用力，左腿从身体左侧向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开。左手向左侧伸直，置于左腿前面；右手向上伸展，小臂向左侧弯曲，握住左脚。

5、舞王变式

练习瑜伽要循序渐进，不能永远停留在基础体式，也不能急功近利。

体式要点：山式站立。上半身略微向前倾斜，双手抓住栏杆。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，髋部打开，膝盖压在栏杆上，小腿向上弯曲。左脚脚尖踮起，膝盖略微弯曲；头部向后仰，额头贴于右脚脚掌。

6、手肘倒立高级变式

除了教练的辅助作用，没有人能够帮到你，关键还得靠你自己。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌和小臂贴地；双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立姿态。腰腹用力，臀部略微下沉，置于头部上方；双腿分别从前后两侧向下拉伸，右腿大腿水平，髋部完全打开；右腿小腿向内弯曲，踩在颈部后面，左腿小腿向下弯曲，贴于右腿大腿。

7、坐立单腿伸展式

身体是自己的，多加强一分瑜伽练习，就少一分癌症爆发的可能性。

体式要点：坐立在地面上。腰腹用力，左腿从身体左侧向上拉伸，直至竖直，髋部打开，左侧臀部离地。左手向左下方伸展，手指贴地，置于左腿前面；右手向上伸展，小臂向左侧弯曲，握住左脚。

李咏带给我们的是快乐，痛苦却被他一个人承受了。逝者安息，活着的人就应该珍惜自己的生命，把握自己的身体。通过瑜伽练习，从而提高自己各方面能力。

互动话题：你对于癌症是怎么看的？

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