力量訓練和運動能力之間的關係，不懂趕緊來看看！

很多人對肌肉男的印象依舊停留在笨拙上，直到健身界在中國發展了這麼多年後的今天，依舊有很多人對健身存在著誤解。

有一部分人對健身的想法依舊是增肌，或者減脂。更加極端的人認為，健身就是練成施瓦辛格那樣，只要練了一段時間力量，身材就可以變得像健美先生那樣。

很多第一次進健身房的年輕人，在詢問健身教練問題的時候，總是會問一個很好笑的問題。我練成你這樣需要多久？針對這個問題，說真的，有可能是一兩年，也有可能是一輩子。

運動能力和健身之間存在著什麼關聯？從某種意義上來說，健身是絕對可以增強運動能力的。但是，我們的身體屬性那麼多，涉及到柔韌，耐力，肌肉力量等等。

這一大堆屬性都是屬於我們的運動能力的，你在考慮著增強運動能力的時候，就要搞清楚你想要增加的是哪些項目。

那麼力量訓練在運動能力中，又扮演著什麼樣的角色呢？力量訓練可以增強我們的爆發力，可以增加肌肉力量，可以增加一定的肌肉耐力。

但是對柔韌性有負面的影響，在不拉伸的前提下，力量越強的人，柔韌性越差。而力量相同的情況下，柔韌性越好爆發力越強。

首先，你希望增加你在運動的時候的運動表現，你需要的不僅僅是力量。身體的柔韌性靈敏性耐力等等，都是不可或缺的項目。

我們的運動能力跟力量訓練之間的關係，首先就是力量訓練可以增加你的運動表現，比如你打籃球的時候，是不是身體越強壯，打球就越凶，投籃距離覺越遠。

在國家隊的訓練中，無論是田賽的跳高跳遠，還是徑賽的跑步。這些項目的運動員，都一定是需要增加力量訓練的。往往一個合格的籃球運動員，他卧推的重量都是超過一百多公斤的。

這就表明了，力量訓練的確可以增強你的運動表現，尤其是針對你想要的肌肉進行鍛煉，對肌肉能力增長更快，你的運動能力增加速度就更快。

其次，力量訓練的時候，你必須要增加你的柔韌性的訓練，這樣你才有可能讓你的爆發力更加強悍。

我們的肌肉就像橡皮筋，你的肌肉拉伸地越開，你在鍛煉的時候，肌肉就像被拉開的橡皮筋，你在收縮肌肉的時候，肌肉收縮就像橡皮筋的回彈。

你的肌肉只有在拉伸開了以後，你的肌肉收縮的距離會更長，你才能讓肌肉收縮速度更快，得到的爆發力更強。

你在健身房鍛煉的時候，不要太排斥力量訓練了，首先你要知道，想練成施瓦辛格那樣的人非常多，在我們班國內沒有幾萬也有幾千。

但是能夠發到那個級別的人，在我們國內一個都沒有，甚至目前有資格和施瓦辛格那樣的人同台競技的人，全國都只有吳龍一個人。

所以，你不要害怕自己會因為力量訓練變得怎麼樣，放心，你在有這種顧慮的時候，就已經註定了，你不可能變成施瓦辛格那樣。

你希望你練力量訓練，又希望自己的柔韌性特別好，自己的靈活性特別好。力量訓練會讓柔韌變差，但是力量訓練跟靈活性沒有任何關係，而柔韌性也可以通過拉伸來增強。

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