補充了蛋白粉的肌肉，就沒有靈魂了嗎？來看真相！

最近我們聽說了一個非常有意思的說法，那就是補充了蛋白粉的肌肉就沒有靈魂了，不但沒有力量，還有作弊的嫌疑。其實聽到這樣的說法，相信很多的健身者、增肌者都是很不服氣的。那麼我們就得一探真相了，那麼在健身後補充蛋白粉真的就是作弊行為嗎？先來看看蛋白粉是有什麼組成的吧。

首先，我們要拿起一罐蛋白粉，看看蛋白粉的配料表：大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白……蛋白粉最主要的材料往往都是這三種，那麼這三種到底是什麼物質呢？大豆蛋白為大豆中的提取物質，酪蛋白為牛奶中的提取物質，而乳清蛋白呢，同樣為牛奶中的提純物質。這些食物單獨拿出來，可都沒有什麼問題啊，為什麼全都提取出來，變成了蛋白粉，人們就接受不了了呢？他們多半是以為蛋白粉是什麼激素了吧。其實蛋白粉並不是激素，食用蛋白粉屬於再正常不過的事情了。

這一點和某些人認為女孩子就應該素顏，只能用吃蔬菜和水果幫助自己水靈漂亮，而用了護膚品就不可以，有什麼不同？這些古老的觀念啊，統統得治！

所以咱們該吃還得吃，吃什麼我們自己說了算，最好是不要聽別人對自己指手畫腳。如果，他們再叨叨，你就用肢體行動讓他們見識一下蛋白粉的力量，哈哈，這一點是在開玩笑呢。

其實呢，我們得知道，因為吃了蛋白粉促進長出來的肌肉，和多喝牛奶多吃雞胸脯肉長出來的肌肉本質上沒有什麼區別和不同，反而長得要更大呢，因為蛋白粉中的蛋白質屬於優質蛋白，更容易消化吸收。上面說的吃蛋白粉長出的雞肉沒有力氣，那純屬一派胡言，只要你在日常生活中多注意飲食，千萬可別以為吃了蛋白粉就一本萬利了，就啥也不用管了。

我們在健身後20分鐘的時候補充蛋白粉是最好的，這個時候我們沒有辦法吃什麼高蛋白的食物，所以用蛋白粉來補充是最好的。一次一勺兩勺就足夠了，吃太多的話當然也沒有用，另外對身體還會造成一些負擔。好東西吃太多也會對身體造成負擔的，是不是？吃蛋白粉要適當，我們最多是一勺一勺地食用，而不是閑著沒事就來一勺，不可當零食食用。

蛋白粉中高質量的蛋白質，可以提供給我們的身體，幫助人體中的肌肉構建。因為我們在運動中，肌肉纖維因無氧運動而被撕裂，在自我癒合的時候，蛋白質可以幫助構建和組成，肌肉就會漲的比以前更飽滿。所以這就是想吃蛋白粉的作用了。你可要明白呀。

除此之外呢，我們在蛋白質流失的過程中會感受到疲勞，如果這個時候補充蛋白質，我們的體力恢復得就會很快的，所以蛋白質也有著幫助機體消除疲勞、幫助身體恢復活力和體力這個作用，值得所有健身者都嘗試一下，就算你不想長肌肉，也可以吃一些蛋白粉的。因為蛋白粉真的是很有用處的。

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