「下奶」不要總喝骨頭湯，多吃這5種食物，有助奶水充足、不長胖

女性產後身體通常會比較虛弱，所以產後女性補足營養很重要，特別是哺乳期的媽媽，如果營養不良或者氣血不好，很可能會導致乳汁分泌不通暢，少奶的癥狀。這時候很多過來人就會說多喝點骨頭湯、豬蹄湯之類的油膩湯類，可能乳汁分泌更好。但是有很多女性並不是因為缺少脂肪造成乳汁分泌不足，大部分是女性是因為產後氣血虛弱造成的，長期喝油膩的骨頭湯可能導致女性發胖，而且容易造成奶水瘀堵的現象，而且奶水裡過多的油脂，可能會造成寶寶消化不良。生活中氣血不足、貧血的哺乳期女性，可以多吃一些補氣血的食物可能乳汁分泌更好，而且不易發胖。

「下奶」不要總喝骨頭湯，多吃這5種食物，有助奶水充足、不易胖

1、吃無花果

無花果是一種營養物質非常高的水果，它不但含有豐富的蛋白質和礦物質，對於人體的蛋白質分解和吸收也有一定的促進作用，無花果還有通乳補血的功效。對於哺乳期的媽媽來說，多吃一點無花果，既可以達到通乳的效果，又可以補足身體氣血，是一舉兩得的食物，可以多吃一點。

2、吃阿膠

女性在生產後會消耗大量的氣血，容易產生貧血的現象，阿膠具有美容養顏、補氣血的作用，除此之外阿膠中還含有優質的蛋白質和氨基酸及其它微量元素，如果產婦經常吃一點，不僅能夠恢復身體、補足氣血、催乳通乳，還可以提高母乳質量，所以哺乳期的女性可以適當的吃一點阿膠，但不宜過量。

3、吃絲瓜

絲瓜具有清熱解毒、催乳、通乳的作用。如果女性產後多吃點絲瓜湯，不但可以有效的疏通乳腺經絡，有效的增加乳汁分泌，對於產後身體恢復也有一定的幫助。不過絲瓜性質有點寒涼，哺乳期媽媽一周吃2到3次即可。

4、吃黑芝麻

黑芝麻具有養顏、滋陰、養肝、補血的功效，如果長期食用黑芝麻，可以起到預防皮膚乾燥、預防便秘等效果，如果是剛生完寶寶的產婦，堅持吃黑芝麻，不但可以促進新陳代謝，頭髮變黑，皮膚變好，還有利於乳汁的分泌。

5、吃燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維鐵元素及蛋白質，如果哺乳期媽媽每天早上吃一杯燕麥粥，不僅能夠增加飽腹感，對於身材恢復有一定的幫助，還可以有效的增加乳汁分泌。

感謝您的閱讀與支持，如果您有不同意見，歡迎在下方留言區留言，若您覺得小編說的還有一些道理，請記得點贊、關注、收藏，並分享給身邊的朋友，謝謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！