早上去參加運動，我們要注意什麼事項呢？

現在起了一個大早，出門去進行輕鬆運動的人們真的是很多呀。因為晨練就是這麼受歡迎的運動項目。那麼關於早上去參加晨練，我們要注意什麼事項呢？

第一個事項：不吃早餐

早上去參加晨練，第一個要注意的就是什麼呢？當然是早餐的選擇啦。當身體經歷了一夜的消耗，腹中空空如也，這個時候我們怎麼可以不食用一頓豐盛早餐，從而幫助身體恢復健康和活力呢？

如果不想辦法填補這一整夜的消耗，我們又怎麼有體力去進行晨練？有不少人不吃早餐就去參加運動了，那他的身體就會想辦法自己消耗自身的能量，血液中的遊離脂肪酸含量就會提高不少。而遊離脂肪酸會影響到心臟的健康和正常的運作，長期下來，心臟就可能會出什麼問題。

所以在早上一定要老老實實地坐下，等我們吃完早餐才能去晨練，去做運動。我們不用吃太多，吃一些方便身體消化的食物就已經足夠了，然後稍作消化，去參加完運動回來還可以再吃一點早餐。總之，不可以不食用早餐就空腹出門，進行運動。

第二個事項：運動過度

第二個注意事項是運動過度，一早上就參加大量的運動，並且運動過度就會引發身體的諸多不適。有很多人喜歡在早上進行長跑，但是一早上的身體的各個機能都沒還有回復，都還沒有正常開始運作，這個時候呢，我們如果貿然進行很多運動的話，就很可能會導致身體受到一些負面影響或者是容易受傷等。

而我們在早上進行多長時間的晨練比較合適呢？最合適的時間是20分鐘左右，這個時間段的運動可挺有效幫助身體從渾渾噩噩之中蘇醒，並且由於合理的運動，而變得更加有活力，能更好去迎接新一天的繁重的生活。

第三個事項：不做熱身

很多人認為晨練本身的力度就不大，如果是這樣的話，就沒有什麼做熱身的必要性啦。所以很多人都選擇了不做熱身，放棄準備工作，而直接去進行運動。其實，就算是在做溫和運動前，我們也得充分預熱身體，這是非常有必要的。

如果，我們沒有做熱身就去參加運動的話，就很有可能因此而受到什麼傷害。我們可能會患上一些急性活著是慢性的運動傷。所以，充分熱身其實是很重要的。

第四個事項：運動項目選擇錯誤

在第二點中，我們講述了關於運動過度會導致的不好的後果。而運動的項目選擇錯誤也會影響到身體的健康。有的人喜歡在早上進行一些無氧運動，這是嚴重的錯誤。因為一早上身體機能還沒有蘇醒呢，這個時候就過度透支身體，會引發身體的不適。

並且，早上適合做些相對來說，比較溫和又容易進行的運動，而不是過於劇烈的運動。所以在早上並不適合進行力量訓練或者是無氧的訓練。請慎重選擇晨練的項目，最好是以有氧運動為主。

早上去參加運動，我們要注意什麼事項呢？現在你一定知道並且有所了解了吧。

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