7個讓你瘦身不成功的習慣

打開今日頭條，查看更多精彩圖片

有沒有嘗試過即使三餐都吃得很豐富但仍然想繼續吃？原來這並不一定因為你的胃被撐大了，或者你像牛一樣有幾個胃，而是和你一些生活中的小習慣有關，減肥一向都是女人的終身事業，雖然做運動是方法之一，但要有節制的飲食亦同樣重要，很多時就算三餐都食飽了仍會有肚餓的感覺，甚至即使肚子不餓都會嘴饞想吃幾口零食，但原來這種感覺未必和你不忌口有關，睡得足夠與否，喝得足夠與否，都可能是令你吃不停嘴的原因。

1. 睡得少

睡得少會令俗稱飢餓素的ghrelin 上升，令你更容易感到飢餓，所以每日最少都要睡7 至9 小時。

2. 蛋白質攝取不足

蛋白質可以降低飢餓感，並增加飯後的滿足感，專家建議在早餐時可以多吃富蛋白質的食物（一定不能不吃早餐），便可以減低肚子餓的機會。

3. 只吃低脂或脫脂食物

進食過多的反式脂肪對心臟 健康，但吃適量的脂肪可以令你更有飽肚感。

4. 喝得太少水

飢餓可能是身體提醒你要喝水的訊號，當下次想偷吃零食前不仿可以先喝水，感受一下飢餓感會不會消卻，而每天多飲水亦可以減少攝取多達約等於一碗白飯的205 卡路里。

5. 壓力大

你有沒有試過在工作時一邊做一邊吃？在長時間壓力底下，體內的皮質醇會持續高企，引致飢餓素上升。而且，皮質醇亦會產生血糖，増加第二型糖尿病的風險。

6. 每一餐之間相隔得太久

進食定時能使身體適應飢餓感和飽肚感，令新陳代謝更健康。

7. 社交媒體上的美食圖

社交媒體上最邪惡的莫過於是深夜美食圖，當我們見到吸引的美食圖，體內的血便會流至腦內刺激味覺的部分，使人即使並不肚餓但仍想進食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！