《如懿傳》凌雲徹以前有多胖？肥肉換肌肉，胖墩成型男！

《如懿傳》里的男性角色並不多，凌雲徹這個角色就賺足了觀眾的眼淚，

作為宮斗的犧牲品，被誣陷、被流放、被宮刑，堪稱全劇最慘擔當。

在現實生活中的「凌雲徹」，扮演者是經超，可以說是位勵志的人生贏家了。

經超在微博中發了一組對比圖，電視劇和私下裡都是肌肉充實的形象，而小時候的照片卻是一位小胖墩。

經超小時候是這個樣子的，看起來肥肥的。

經超少年時，身高1米6，體重就達到 180 多斤，妥妥的胖子。高中時代為了心儀的女孩，他第一次為身材苦惱。

健身前，經超雖然看起來臉蛋是瘦的，但是身材還是比較肥胖的。

經過健身，身材變得緊緻有型。

從胖子到明顯的八塊腹肌，經超用了84天，

瘦身30斤並練出完美肌肉，

做個對比圖，可以看出身材的差距有多大了吧。

高大的身形、健碩的體格，差異明顯。

今年32歲的經超，

小編曾經採訪過經超的健身計劃，

內容主要是有氧運動+力量訓練：

「有氧運動中就特別注意膝蓋的保護，一般會用橢圓機；有時候會結合快艇運動，快艇的樂趣要比室內運動來得多些，尤其是跟家人、朋友一起滑快艇會感覺特別酣暢，也不容易覺得累；偶爾去溫習拉丁舞也會覺得很開心。

力量訓練中，引體向上、俯卧撐、仰卧這些都是必須的，即使拍戲忙的時候這些也比較好完成。都說健身活動可以無處不在，這些看起來最簡單的活動很可能是對塑形起到最大作用的，比如俯卧撐就可以分成好幾種做法：擴胸、夾肩、單拳……

」

「我沒有用過特別複雜的器材，對於胸肌就使用最傳統的卧推，寬推窄推都有；條件不允許的話就用俯卧撐，擴胸+夾肩。背部肌肉也是用引體向上，這個在家也可以做。在腰腹訓練方面，仰卧起坐時會手持杠鈴，在起身時做一個快速伸展，來鍛煉上肢爆發力，這也是練習綜合格鬥（MMA）時學的小技巧。

我在健身期間的作息一般是早7點到晚11點，運動頻率保持在每周至少3次，每次至少2小時以上。

」

拍戲前會提前準備好啞鈴帶進劇組，拍攝間隙也不忘回到酒店鍛煉。

偶爾在劇組吃一次火鍋，經超都忍不住內疚起來： 「欠的債總歸是要還的——一個健身男次完火鍋後的內心獨白

 」 隨後在拍戲間隙，開始健身運動起來。

「我的飲食是完全由自己強制性控制的，每天吃的都是一模一樣的。基本上全都是高蛋白、維生素含量高的食物，烹調方法就是少油、少鹽，肉類以魚肉、蝦肉、雞胸肉為主，其他的肉類不碰，會吃很多蔬菜。」

經超健身期間的一日3餐

早飯：酸奶或牛奶；蔬菜水果+燕麥粥+雞蛋

午飯：高蛋白食物或紅肉，佐以蔬菜水果

晚飯：粗糧+蔬菜水果

經超的逆襲，證明了胖子都是潛力股，想變帥變美，就要管住嘴、邁開腿，趕緊行動起來吧！

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