久坐——瘀滯你氣血的「致命殺手」，你卻天天坐以待斃！

上班坐、吃飯坐、出門坐……久坐成了當代社會的通病。

多數人只知道久坐傷膝蓋，殊不知，久坐的危害遠甚於此，它會瘀滯氣血，一步步將我們逼向疾病，甚至死亡。所以說，久坐是「離死亡最近的動作」！

尤其到了天寒地凍的冬季，氣血本就容易瘀滯，再加上久坐的「助攻」，對身體的危害尤甚！

2007年，世界衛生組織將久坐列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

一、久坐「三宗罪」

關於久坐的危害，如果往細了劃分，可以羅列出數十種！小編做了整理，大致可以概括為以下3類：

1

久坐傷血

久坐時，血液主要集中在下肢，血液循環減弱，就會引起一系列問題，比如：

腦供血不足：引起頭暈、情緒低落、思維活力下降，老年人還可誘發老年痴呆；

心臟機能衰退：引起心肌萎縮，尤其本身有動脈硬化等症的中老年人，極易誘發心肌梗塞和腦血栓；

肺栓塞：連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加，尤其是血脂較高的中老年人，長時間靜坐是肺栓塞的潛在危險因素；

膽固醇增加：引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%；

下肢深靜脈血栓：每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍。

2

久坐傷脾

消化不良：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，就會引起腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀；

結腸癌：久坐導致腸胃蠕動減慢，有害成分就會在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上久坐導致腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，就會增加結腸癌危險；

痔瘡：久坐，血液循環減慢，身體內靜脈迴流就會受阻，肛門直腸部靜脈就會出現擴張、血流瘀積，時間長了，就會形成痔瘡。

3

久坐傷骨

久坐時，頸肩腰背長時間處於緊張狀態，經絡氣血阻滯，就會「不通則痛」，而且椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張僵持狀態，就會僵硬變形，甚至出現骨質增生，時間長了，就會誘發頸肩腰背疾病。

二、女性久坐：致肥又致病！

久坐引起的血液循環不暢意味著什麼？

如果用中醫名詞回答，就是兩個字：血瘀！

血瘀的成因有很多種，對於現代人來說，久坐是其中最普遍的一種！

女性血瘀，輕則引起肥胖，重則婦科纏身！

1

肥胖

《素問·玄明五氣》里記載：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，長時間久坐，就會損傷肌肉的結構和功能。

《素問·痿論》曰：「脾主身之肌肉」，可見，肌肉在五臟中與脾相配。

《素問·平人氣象論》云：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也」，就是說，肌肉的營養從脾運化水谷精微而得，故而肌肉的豐滿與否，與脾氣的盛衰與否密切相關。

說白了，所謂的「久坐傷肉」，除了肌肉功能受損外，還包含「傷脾」的內涵。

脾是幹什麼用的？一則生化氣血，二則運化水液。所以，如果脾傷了，吃進去的食物就無法正常運化，新陳代謝就無法正常進行，毒素垃圾就會瘀積體內，引起肥胖；同時，水液代謝不出去，就會水腫。

2

婦科疾病

久坐時，大腿跟腹部之間的腹股溝處於摺疊狀態，長時間摺疊，經絡就會受到擠壓，就會影響氣血運行，引起瘀堵。

腹股溝淋巴是整個生殖系統最大的排毒系統，它若瘀堵，代謝的垃圾產物就會全部瘀堵在其周邊區域——子宮所在地！時間長了，盆腔息肉、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題就都來了。

此外，中醫講「郁久化熱」，瘀血等長時間堵在盆腔里，迴流不出來，就會引起濕熱，炎症、膿包就橫空出世了。

臨床上，很多女性有盆腔積液、盆腔炎，但就是查不出病因，其實從中醫角度看，與久坐有很大的關係。在這種情況下，必須先疏通腹股溝及其周邊區域的經絡，利用月經排出廢血和積液，這樣炎症才能徹底根除。

三、必須久坐時，該怎麼辦？

由於工作性質的緣故，很多人不得不整天坐在電腦前面工作，那這種情況下，該怎麼辦呢？

1、在座位上坐40分鐘左右，要起來走動一下，喝水，澆花，上廁所，或者站在窗口遠眺一下。

2、每天上午和下午，抽至少半小時活動一下，可以在辦公室里做些輕微的運動，比如目前比較流行的辦公室瑜伽。。

3、中午吃完飯，散會兒步，不要急著回辦公室。

總之，不管做啥，就是不要久坐，久坐就會瘀，瘀了就會變胖、變醜，還會得婦科病。

四、艾灸，對付久坐的終極大法！

有人可能要問了，除了見縫插針地舒活舒活筋骨，難道就沒有其他對付久坐的方法了嗎？

當然不是！還有一個方法特別適合「久坐一族」——艾灸！

上文說了，久坐帶來的最大害處，就是導致氣血緩滯與不通，形成血瘀，故而，緩解久坐帶來的危害，根本之道在於如何活血化瘀，並促進血液循環，讓氣血暢通。

艾灸盛行千年，其最基本的原理就在於疏通經絡、宣通氣血、活血化瘀，藉助艾草「走三陰通十二經」的藥性，確保氣血循環的通道（經絡）通暢，化解血瘀，並從根源上杜絕血瘀等各種瘀堵的產生。

也就是說，疏通氣血，才是久坐之人最需要的！

此外，「久坐傷脾」，針對脾的運化功能下降，可以針對性艾灸以健脾，增加脾運化痰濕的能力，防止血瘀、痰濁等的形成。

所以，從這個角度來說，艾灸才是對付久坐的終極大法！

五、艾灸3步走，不再「坐以待斃」！

那麼，該如何艾灸呢？分為3個步驟：

第1步：艾灸腹股溝部位

腹股溝是久坐後瘀堵最重的地方，所以要首先處理。

腹股溝有兩個重要穴位：氣沖和沖門。

氣沖：在大腿根兒內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用；

沖門：在腹股溝外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。

艾灸疏通腹股溝，必須灸透這兩個穴位。

第2步：艾灸盆腔區域及八髎

這是為了疏通盆腔氣血，防治婦科疾病。

盆腔區域主要包括以下穴位：神闕、氣海、關元、子宮。

神闕：「臍朝百脈」，能鼓舞一身之陽氣；

氣海：氣海一穴暖全身；

關元：大補腎陽，通調下焦；

子宮：經外奇穴，具有緩解治療月經不調、痛經、婦女不孕、盆腔炎等作用。

八髎就更不用說了，它通治一切婦科疾病，是必灸要穴！

第3步：艾灸活血化瘀要穴

通常選擇膈俞、曲池、血海、三陰交、復溜。這幾個穴位有的本就是活血化瘀的要穴，如膈俞、血海；有的位於「交通要道」，如肝經脾經腎經交會的三陰交。艾灸它們，可以活血化瘀，促進周身血液循環。

如何得知艾灸效果呢？可以參考以下排瘀反應：

瘀阻在體表經絡——瘀斑；

瘀阻在胃腸——深褐色或醬黑色大便；

瘀阻於心肺——痰中帶血絲血塊；

瘀阻於胞宮——多隨經血排出，有痔瘡的人會暫時出現便血現象。

以上就是疏通氣血、活血化瘀的要穴，建議久坐之人多灸！此外，針對久坐引起的關節痛，可以直接艾灸阿是穴（也就是哪裡疼痛灸哪裡，膝骨關節問題可以加灸梁丘、委中、陽陵泉）。

久坐是健康的不定時炸彈，建議大家一來多動，二來艾灸，否則真的只有「坐以待斃」了！

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